KBRN, Pekanbaru : Berat badan yang ideal menjadi idaman semua wanita, mereka melakukan proses yang tidak mudah untuk mendapatkan berat badan yang diinginkan, salah satunya Diet. Pada dasarnya, diet adalah suatu proses untuk mengatur pola makan dengan cara yang benar dan makanan yang sehat yang berguna untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Dikutip dari laman Lemon8-apps.com ternyata saat melakukan metode diet, harus memiliki mindset positive agar prosesnya tidak membebani dan agar bisa tetap on the track, diantaranya :

1. Diet Is Not About Eating Less, But Eating Right!

Seringkali saat melakukan diet, orang-orang akan mengurangi asupan makan yang biasa dikonsumsinya. Padahal diet itu tentang bagaimana cara mengatur pola makan yang benar tanpa harus kuantitasnya. Banyak dari mereka yang meniru cara diet idol korea yang tidak mengkonsumsi karbo pada menu makannya, padahal karbohidrat itu sangat dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber energi. Cobalah untuk menerapkan pola makan yang tepat dan benar.

2. Diet Agar Sehat, Bukan Agar Kurus

Jangan terapkan mindset "diet agar kurus", akan tetapi terapkan mindset, "ketika aku diet tubuh ku akan sehat". Itu merupakan motivasi yang membangun serta menambah semangat ketika menjalani program diet. Berat badan yang turun, tidak selalu menjadi faktor utama suksesnya diet. Berat badan yang stuck bukan berarti dietnya gagal, jika dilakukan juga dengan olahraga yang benar, tentu masa otot akan meningkat. Mulai sekarang fokuslah pada kesehatan dan kebugaran tubuh saat diet dari pada berat badan turun tetapi kondisi tubuh tidak fit.

3. Cintailah Prosesnya

Terapkan juga pada diri sendiri bahwa semua proses diet yang dijalani tidak akan sia-sia. Jangan memberikan sugesti negatif pada diri sehingga ketika hasilnya tidak sesuai ekspektasi, maka akan menyerah dan kembali pada setelan awal yaitu makan sembarangan. Coba sugesti diri dan katakan " kalau diet yang aku jalani prosesnya lama tidak masalah, sekalian melatih kesabaran".

4. Hindari All Or Nothing Mindset

Pada saat diet, ada masa dimana kita akan melakukan cheating day, itu hal wajar karena bisa jadi makanan yang dikonsumsi saat diet membuat kita bosan. Tapi harus tetap diperhatikan untuk makanan yang dikonsumsi saat melakukan cheating day, ketika makan junkfood disiang hari jangan sampai mengkonsumsi itu juga pada malam hari. Tetaplah konsisten pada apa yang akan dikonsumsi untuk menu harian diet mu.

5. Makanan Diet Tidak Hanya Salad & Jus

Menu andalan saat diet seringkali hanya salad dan jus, bahkan sampai tidak mengkonsumsi menu lain kecuali 2 hal tadi. Padahal, banyak makanan sehat yang cocok untuk diet karena mengandung serat dan protein seperti gado-gado, pecal sayur, sayur tahu tempe, pepes ikan ,dll. Menu makan harian untuk diet bisa dibuat sendiri dengan praktis, sehat serta tidak membuat bosan.

Mindset di atas merupakan cara terbaik yang bisa diterapkan saat melakukan program diet. Tetap perhatikan pola makan yang sehat dengan menu yang sehat juga. Lengkapi juga denga olahraga rutin untuk membantu menambah kebugaran tubuh saat diet.