KBRN, Pekanbaru : Manfaat Olahraga sangat banyak bagi manusia, baik itu kebugaran fisik atau kesehatan mental. Bahkan dengan rutin berolahraga akan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

“Kecemasan dan depresi dapat berkurang karena produksi hormon endorfin yang meningkat. Sehingga ketika berolahraga bisa membuat kita bahagia” kata dr. Ruswaldi Munir SPOK, FISHQUA yang merupakan Dokter di Klinik Sport Medicine KONI Riau.

Olahraga yang dianjurkan oleh dokter juga harus rutin, dan disesuaikan dengan waktu. Selain itu, pemilihan olahraga juga disarankan untuk sesuai dengan fisik setiap individu agar manfaat olahraga dapat dirasakan.

“Jika masih pemula biasanya minimal 3-4 kali berolahraga dalam seminggu. Lebih bagus jika rutin dan diselang seling setiap harinya. Misalnya dia olahraga hari Senin, nah Selasanya libur. Boleh seperti itu,” kata dr. Ruswaldi Munir dalam Program Dialog Interaktif di Programa 1 RRI Pekanbaru, Jum"at (31/5/2024).

Dia menambahkan, untuk pemilihan waktu olahraga juga harus disesuaikan. Pilihlah waktu pagi setelah subuh untuk berolahraga atau sebelum maghrib setelah pulang bekerja. Jika berolahraga dilakukan ketika malam hari akan berdampak pada metabolisme tubuh. Karena pada dasarnya malam hari adalah waktu untuk organ tubuh beristirahat.

“Kalaupun memang harus malam hari, sebaiknya sekali-sekali saja. Jangan dijadikan kebiasaan. Karena olahraga itu sebaiknya setelah solat subuh, kalau tidak biasa, pilih waktu olahraga pukul 06.00-08.00 pagi. Atau pada sore hari sebelum maghrib. Dan malam itu tidak dianjurkan," ucap dokter spesialis kedokteran olahraga ini.