RRI.CO.ID, Jakarta – Memenuhi kebutuhan cairan selama menjalankan ibadah puasa menjadi hal penting agar tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari. Selain air putih, berbagai minuman sering dikonsumsi saat sahur maupun berbuka untuk menambah kesegaran tubuh.

Namun pemilihan minuman perlu diperhatikan karena beberapa jenis justru dapat memicu rasa haus berlebihan saat puasa. Sebagian minuman juga berpotensi menimbulkan gangguan kesehatan terutama ketika dikonsumsi saat perut masih kosong selama puasa.

Dilansir dari laman Halodoc, terdapat beberapa jenis minuman yang sebaiknya dihindari ketika sahur maupun berbuka puasa. Jenis minuman tersebut dapat memicu rasa haus lebih cepat serta menimbulkan ketidaknyamanan pada pencernaan selama puasa.

Minuman bersoda sering terasa sangat menyegarkan di tenggorokan, tetapi sensasi segarnya biasanya hanya berlangsung singkat saja. Setelah diminum, soda justru dapat membuat tubuh lebih cepat merasa haus dibandingkan dengan kondisi sebelumnya saat puasa.

Kopi juga termasuk minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi ketika sahur maupun saat berbuka puasa karena kafein. Kandungan kafein pada kopi dapat memicu nyeri lambung serta meningkatkan rasa lapar saat perut kosong selama puasa.

Air lemon sebaiknya tidak diminum ketika berbuka puasa karena kandungan asamnya bisa mengiritasi lambung yang kosong. Sebagai alternatif, minuman lain yang lebih ringan seperti air mentimun dapat memberikan sensasi segar bagi tubuh.

Air es juga kurang dianjurkan diminum saat sahur maupun berbuka karena suhu dingin mengejutkan perut kosong. Kondisi tersebut dapat menyebabkan perut terasa kembung atau tidak nyaman terutama setelah seharian berpuasa tanpa makan.

Susu memang dikenal baik bagi kesehatan, tetapi tidak selalu cocok diminum ketika perut kosong saat berbuka puasa. Mengonsumsi susu langsung setelah berpuasa seharian bisa memicu mual bahkan berisiko menyebabkan muntah pada sebagian orang.

Air putih tetap menjadi pilihan minuman paling dianjurkan karena membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh selama puasa. Minuman sederhana ini juga membantu proses detoksifikasi alami serta dapat mengurangi rasa lapar saat menjalani puasa.

Selain air putih, buah segar dan jus alami dapat menjadi pilihan minuman sehat saat sahur maupun berbuka. Air kelapa juga bermanfaat karena mengandung elektrolit serta mineral yang membantu menggantikan cairan tubuh hilang selama puasa.