RRI.CO.ID, Jakarta - Berpuasa di bulan Ramadan merupakan kewajiban umat Islam yang dijalankan selama 28 hingga 30 hari. Ibadah ini dilakukan dengan menahan makan, minum, serta hawa nafsu sejak fajar hingga matahari terbenam.

Dari segi kesehatan, puasa dapat memberikan sejumlah manfaat bagi tubuh bila dijalani dengan tepat. Manfaat tersebut meliputi penurunan berat badan hingga pengurangan risiko penyakit kronis tertentu.

Sejumlah riset juga menunjukkan bahwa puasa berdampak positif terhadap kesehatan mental dan fungsi otak. Puasa bahkan dikaitkan dengan potensi menurunkan risiko penyakit degeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.

Meski demikian, terdapat beberapa kebiasaan kurang sehat yang kerap dilakukan selama menjalankan ibadah puasa. Jika dibiarkan, kebiasaan tersebut justru dapat menimbulkan gangguan kesehatan tertentu.

Melewatkan sahur menjadi salah satu kebiasaan yang sering terjadi akibat rasa kantuk berlebihan. Padahal, tidak sahur dapat membuat tubuh kekurangan energi dan cairan hingga waktu berbuka tiba.

Selain itu, kebiasaan kembali tidur setelah sahur juga berisiko mengganggu kesehatan pencernaan. Langsung berbaring usai makan dapat memicu gangguan seperti GERD akibat naiknya asam lambung.

Perubahan pola tidur selama Ramadan membuat sebagian orang memilih tidur lebih lama di siang hari. Kebiasaan tidur sepanjang hari justru dapat menyebabkan tubuh terasa lemas dan kurang bertenaga.

Konsumsi minuman berkafein berlebihan saat sahur maupun berbuka juga sebaiknya dihindari. Kafein bersifat diuretik, dapat meningkatkan asam lambung, serta memicu dehidrasi selama berpuasa.

Selain itu, makan berlebihan serta memilih gorengan, camilan manis, dan junk food saat berbuka dapat berdampak buruk. Menjaga porsi makan, mencukupi kebutuhan cairan, dan rutin berolahraga ringan menjadi kunci tetap sehat selama Ramadan.