RRI.CO.ID, Jakarta - Berenang saat puasa diperbolehkan dalam ajaran agama, namun hukumnya makruh karena berisiko membatalkan ibadah. Risiko tersebut muncul akibat kemungkinan air masuk ke dalam tubuh melalui mulut, hidung, atau telinga.

Ketentuan makruh diberikan karena aktivitas ini dilakukan di dalam air yang sulit dikendalikan sepenuhnya. Saat berpuasa, setiap lubang tubuh wajib dijaga agar tidak kemasukan cairan.

Air yang masuk melalui mulut, hidung, maupun telinga dapat menyebabkan puasa menjadi batal. Oleh sebab itu, kehati-hatian sangat diperlukan bagi siapa pun yang ingin berenang.

Risiko tersebut bisa terjadi tanpa disadari ketika tubuh bergerak di kolam renang. Percikan atau dorongan air berpeluang masuk melalui celah tubuh selama beraktivitas.

Dilansir dari laman Halodoc, berenang tetap dapat dilakukan selama mampu mencegah air masuk ke tubuh. Penggunaan penutup kepala, pelindung telinga, serta penutup hidung membantu meminimalkan kemungkinan tersebut.

Selain menggunakan perlengkapan pelindung, penting juga memperhatikan teknik serta intensitas gerakan. Hindari berenang terlalu cepat agar air tidak mudah masuk melalui mulut atau hidung.

Lakukan gerakan secara perlahan dan tenang supaya tubuh tetap terkendali selama berolahraga. Pengaturan nafas yang baik juga membantu mencegah tertelannya air ketika berenang.

Sebagai alternatif, berenang dapat dilakukan pada malam hari setelah berbuka puasa. Pilihan waktu ini dinilai lebih aman terutama jika tujuannya sekadar hobi.

Terlepas dari ketentuan hukumnya, berenang memiliki beragam manfaat kesehatan bagi tubuh. Aktivitas ini membantu memperkuat jantung dan paru-paru karena hampir seluruh otot bekerja.

Selain meningkatkan kebugaran, berenang juga efektif membakar kalori dalam jumlah cukup besar. Olahraga ini turut mendukung kualitas tidur, memperbaiki suasana hati, serta aman bagi penderita gangguan sendi.