KBRN, Jakarta: Pengamat kesehatan menyebut olahraga merupakan salah satu iktiar untuk panjang umur. Olahraga sendiri merupakan tindakan rutin yang intensitas dan kualitasnya harus meningkat.
“Jadi olahraga itu tindakannya secara rutin, meningkat dan berulang. Jadi bukan cuma aktivitas yang dilakukan rutin saja,” kata Praktisi dan Pengamat Kesehatan dr. Muhammad Fajri Addai, saat berbincang dengan Pro3 RRI, Minggu (9/2/2025).
Menurutnya, olahraga dapat dilakukan dengan durasi 30 hingga 50 menit. Lalu saat berolahraga harus mencapai target nadi 70 sampai 80 persen dari nadi maksimal.
“Gampangnya bisa melakukan talk test atau tes berbicara. Kalau habis olahraga itu ngomong, kalau tidak bisa sekalimat itu sudah mencapai target nadi,” katanya.
Selain itu, masyarakat diharuskan menyempatkan waktunya untuk berolahraga. Untuk masyarakat yang sudah memiliki riwayat penyakit dapat berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu terkait porsi olahraganya.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....