KBRN, Sibolga: Yoga merupakan salah satu bentuk olahraga yang cocok untuk semua kalangan, termasuk pemula, dan dilakukan tanpa memerlukan peralatan khusus.Terlebih lagi, kegiatan yang padat, banyak orang mencari cara menjaga kesehatan tubuh dan pikiran dari kenyamanan rumah.

Informasi ini disampaikan dalam acara Sibolga Pagi Ini, Pro 1 RRI Sibolga, Selasa (31/12/2024). Dikutip dari situs halodoc.com. Bagi pemula, yoga dapat dimulai dengan gerakan-gerakan sederhana yang mudah diikuti, memberikan manfaat maksimal bagi tubuh tanpa risiko cedera.

Pertama, Child pose. Salah satu gerakan yoga yang dikenal karena efeknya yang menenangkan tubuh dan pikiran. Pose ini sering digunakan sebagai momen istirahat di antara rangkaian gerakan yoga lainnya untuk memulihkan energi.

Kedua, Downward-Facing Dog. Gerakan yoga yang membantu meregangkan tubuh secara menyeluruh, mulai dari punggung hingga kaki. Pose ini dilakukan menempatkan tangan dan kaki di matras, lalu mengangkat pinggul ke atas hingga punggung dan kaki membentuk garis lurus, sambil menjaga kepala berada di antara tangan.

Ketiga, Upward-Facing Dog. Pose yang efektif untuk membuka dada dan meregangkan bagian depan tubuh. Gerakan ini dilakukan dengan mengangkat dada ke atas dari posisi plank, meluruskan tangan, dan mengarahkan pandangan ke depan.

Keempat, Mountain Pose. Gerakan dasar yoga yang membantu melatih keseimbangan tubuh dan pernapasan. Pose ini dilakukan dengan berdiri tegak, merelaksasikan bahu, lalu mengangkat tangan ke atas sambil menarik napas secara perlahan.

Kelima, Seated Forward Fold. Gerakan yoga yang membantu meregangkan otot punggung dan kaki secara perlahan. Pose ini dilakukan dengan duduk santai, merentangkan kaki ke depan, lalu membungkuk perlahan hingga tangan mencapai kaki atau tulang kering tanpa memaksakan tubuh.

Dengan latihan yoga secara rutin, tubuh akan menjadi lebih fleksibel, kuat, dan bugar. Tidak perlu keluar rumah mendapatkan manfaat kesehatan dari yoga, cukup luangkan waktu setiap hari berlatih, dan rasakan perubahan positif pada tubuh dan pikiran.