RRI.CO.ID, Pekanbaru - Es Teler menjadi salah satu minuman favorit masyarakat Indonesia, terutama saat cuaca panas. Perpaduan buah-buahan segar seperti alpukat, kelapa muda, dan nangka dengan sirup manis serta susu membuat minuman ini terasa nikmat dan menyegarkan. Tidak heran jika es teler sering jadi pilihan untuk melepas dahaga di siang hari. Rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut membuat siapa saja sulit menolak.
Di balik kesegarannya, es teler ternyata mengandung cukup banyak gula. Sirup, susu kental manis, dan tambahan gula lainnya membuat kadar manisnya cukup tinggi. Jika dikonsumsi berlebihan, hal ini bisa berdampak pada kesehatan tubuh. Terutama bagi mereka yang perlu membatasi asupan gula harian.
Selain gula, kandungan kalori dalam es teler juga cukup tinggi. Kombinasi buah dan bahan tambahan bisa membuat minuman ini menjadi “berat” jika sering dikonsumsi. Tanpa disadari, kebiasaan minum es teler secara rutin bisa berkontribusi pada peningkatan berat badan. Apalagi jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik.
Meski begitu, bukan berarti es teler harus dihindari sepenuhnya. Buah-buahan yang digunakan tetap memiliki manfaat bagi tubuh. Alpukat mengandung lemak baik, kelapa muda membantu hidrasi, dan nangka memiliki vitamin yang dibutuhkan tubuh. Jadi, es teler tetap bisa dinikmati dengan cara yang lebih sehat.
Dikutip dari halodoc, Salah satu cara menikmati es teler dengan cara yang lebih sehat adalah dengan mengurangi penggunaan gula atau sirup. Kamu juga bisa mengganti susu kental manis dengan susu rendah lemak. Selain itu, perbanyak porsi buah agar manfaat nutrisinya lebih terasa. Dengan begitu, es teler tetap nikmat tanpa harus khawatir berlebihan.
Kebersihan juga jadi hal penting yang perlu diperhatikan. Pastikan bahan yang digunakan segar dan air es yang dipakai bersih. Hal ini untuk menghindari risiko gangguan pencernaan. Jangan sampai niat menyegarkan diri malah berujung sakit.
Bagi kamu yang memiliki kondisi tertentu seperti Diabetes, sebaiknya lebih berhati-hati dalam mengonsumsi es teler. Konsultasi dengan tenaga medis bisa membantu menentukan batas aman konsumsi gula harian. Dengan begitu, kamu tetap bisa menikmati tanpa risiko berlebihan.
Intinya, es teler memang jadi minuman yang menyegarkan dan menggugah selera. Tapi, seperti halnya makanan dan minuman lainnya, konsumsi secara berlebihan tidak dianjurkan. Nikmati secukupnya agar tubuh tetap sehat dan segar.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....