KBRN, Pekanbaru: Salah satu kebiasaan yang banyak dilakukan oleh orang-orang adalah konsumsi buah-buahan. Tak hanya mengandung nutrisi saja, umumnya buah sangat rendah lemak, sehingga sangat efektif untuk diet. Ternyata ada beberapa buah yang tinggi kalori, ini bisa menganggu program dietmu. Dikutip dari Kemenkes dan Ahli Gizi berikut beberapa buah yang tinggi kalori:

1. Alpukat

Buah alpukat mengandung lemak tidak jenuh yang bagus untuk kesehatan. Alpukat juga kaya akan akndungan mikronutrien lain seperti vitamin C, vitamin K, vitamin B5 (asam pantotenat), vitamin B6 (piridoksin) dan juga kalium. Meskipun menyehatkan, buah alpukat termasuk kategori buah tinggi kalori.

2. Kelapa

Air kelapa memang terkenal bagus untuk mencegah dehidrasi. Sementara daging kelapa ini kaya akan kandungan mineral penting, termasuk tembaga dan fosfor.

3. Kurma

Kurma merupakan sumber karbohidrat, vitamin B6, zat besi, mangan dan tembaga yang baik sehingga 100 gram kurma mengandung 282 kalori.

4. Mangga

Buah mangga merupakan sumber nutrisi yang baik untuk tubuh. Mangga mengandung vitamin A, beberapa vitamin B, vitamin E dan juga tembaga.

5. Pisang

Pisang merupakan buah yang bagus untuk program menambah berat badan. Buah ini memang kurang cocok bagi anda yang sedang menjalankan program diet.

6. Anggur

Buah anggur mengandung vitamin dan antioksidan yang bagus untuk kesehatan tubuh. Namun buah anggur memiliki sedikit serat tapi tinggi kalori dan lemak. Dalam 100 gram anggur mengandung 17 gram karbohidrat dan 67 kalori.

7. Leci

Leci juga mengandung vitamin dan antioksidan yang sanat bermanfaat untuk kesehatan. Sayangnya buah leci termasuk buah tinggi gula dan kalori. Pada 100 gram leci mengandung 16,5 karbohidrat dan 66 kalori.