Manfaat Telur dan Tomat Melawan Penuaan

RRI.CO.ID, Pekanbaru - Usia terus bertambah, tetapi menjaga tubuh tetap sehat adalah pilihan yang bisa dilakukan setiap hari. Salah satu caranya dimulai dari makanan sederhana. Telur rebus dan tomat dapat menjadi pasangan yang menarik di meja makan.

Telur merupakan sumber protein dan mengandung sejumlah vitamin serta mineral, sedangkan tomat mengandung vitamin dan senyawa antioksidan. Kementerian Kesehatan RI menyebut telur sebagai salah satu sumber gizi yang baik untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari.

Telur memiliki protein yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan mempertahankan jaringan, termasuk otot. Seiring bertambahnya usia, menjaga massa dan kekuatan otot menjadi semakin penting agar tubuh tetap mampu bergerak dan melakukan kegiatan sehari-hari.

Telur juga mengandung selenium, vitamin A, vitamin B, vitamin D, vitamin K, serta berbagai mineral. Namun, mengonsumsi telur bukan berarti proses penuaan dapat dihentikan. Makanan bergizi lebih tepat dipandang sebagai bagian dari kebiasaan hidup sehat yang membantu tubuh tetap kuat.

Di sisi lain, tomat memiliki daya tarik tersendiri. Buah berwarna merah ini mengandung berbagai zat gizi dan senyawa yang bersifat antioksidan. Kementerian Kesehatan RI menjelaskan vitamin E, vitamin C, dan vitamin A dari berbagai makanan, termasuk tomat, dapat membantu melawan radikal bebas dan mendukung kesehatan sel serta kulit. Inilah yang membuat tomat menarik untuk dimasukkan ke dalam menu sehari-hari, terutama jika dipadukan dengan makanan bergizi lainnya.

Meski begitu, jangan terjebak pada anggapan bahwa cukup makan telur dan tomat setiap hari lalu tubuh otomatis menjadi awet muda. Tubuh membutuhkan beragam zat gizi dari berbagai jenis makanan.

WHO menganjurkan pola makan yang beragam, dengan sayuran, buah, kacang-kacangan, biji-bijian, serta sumber protein seperti telur, ikan, daging, dan susu. Pola makan yang baik juga perlu diikuti dengan aktivitas fisik, tidur cukup, dan kebiasaan hidup sehat lainnya.

Pada akhirnya, rahasia menjaga tubuh tetap sehat bukanlah satu makanan ajaib. Telur rebus dapat menjadi sumber protein yang praktis, sementara tomat memberikan berbagai vitamin dan senyawa antioksidan. Keduanya bisa menjadi bagian dari menu sederhana yang lebih sehat dan seimbang.

Jadi, ketika sarapan besok tiba, cobalah melihat kembali isi piring kita. Mungkin, makanan sederhana yang sering kita abaikan justru dapat menjadi salah satu langkah kecil untuk menua dengan lebih sehat.