RRI.CO.ID, Pekanbaru - Pagi hari sering menjadi waktu yang paling tenang untuk memulai perubahan. Udara yang terasa segar dapat menemani langkah seseorang yang ingin meninggalkan kebiasaan merokok.
Berhenti merokok memang tidak selalu mudah, terutama bagi orang yang sudah lama bergantung pada nikotin. Namun, keputusan untuk berhenti merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan diri dan orang-orang di sekitar. Kementerian Kesehatan RI menegaskan bahwa berhenti merokok memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Ketika rokok mulai ditinggalkan, tubuh perlahan mengalami perubahan. Kementerian Kesehatan RI menjelaskan bahwa setelah sekitar 20 menit berhenti merokok, denyut nadi dan tekanan darah mulai membaik. Dalam beberapa waktu berikutnya, kadar karbon monoksida dalam tubuh menurun dan oksigen kembali membaik. Perubahan tersebut menunjukkan bahwa tubuh sebenarnya mulai memperbaiki dirinya ketika tidak lagi mendapatkan paparan asap rokok.
Lalu, apa hubungannya dengan menghirup udara pagi? Berjalan santai atau melakukan aktivitas fisik ringan pada pagi hari dapat menjadi kebiasaan pengganti ketika keinginan merokok muncul. Saat keinginan untuk merokok datang, seseorang dapat mencoba menunda, minum air putih, menarik napas dalam, atau melakukan aktivitas fisik. WHO juga merekomendasikan cara-cara tersebut untuk membantu menghadapi keinginan merokok.
Perjalanan berhenti merokok mungkin disertai rasa gelisah, mudah marah, sulit tidur, atau keinginan kuat untuk kembali merokok. Kondisi tersebut dapat muncul karena tubuh sedang beradaptasi dengan berkurangnya nikotin.
Karena itu, dukungan keluarga dan orang terdekat sangat berarti. Kementerian Kesehatan RI menyarankan menetapkan tanggal berhenti, memberi tahu keluarga atau teman, mengenali pemicu keinginan merokok, serta menjauhkan rokok dari jangkauan.
Pada akhirnya, berhenti merokok bukan hanya tentang meninggalkan sebatang rokok, tetapi juga membuka kesempatan untuk menjalani kebiasaan yang lebih sehat. Bangun pagi, menghirup udara yang bersih, berjalan kaki, dan menikmati tubuh yang terasa lebih ringan dapat menjadi awal baru.
WHO menyebut manfaat berhenti merokok dapat dirasakan dalam waktu yang relatif cepat dan terus meningkat dalam jangka panjang. Jadi, jika hari ini muncul keinginan untuk berhenti, mengapa harus menunggu besok? Satu keputusan kecil pagi ini bisa menjadi awal dari hidup yang lebih sehat.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....