Minum Air Dingin Tetap Aman

RRI.CO.ID.Pekanbaru: Minum air dingin sering menjadi pilihan ketika cuaca sedang panas. Sensasi dinginnya terasa menyegarkan dan membuat tubuh lebih nyaman setelah beraktivitas. Namun, masih banyak anggapan bahwa air dingin dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Sebenarnya, hal yang paling penting bukanlah suhu air, melainkan apakah tubuh mendapatkan cukup cairan. Air sangat dibutuhkan untuk menjaga suhu tubuh, membantu fungsi organ, dan mencegah dehidrasi.

Disadur dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC), About Water and Healthier Drinks, 2026, bagi kebanyakan orang yang sehat, minum air dingin dalam jumlah wajar bukanlah sesuatu yang perlu ditakuti. Bahkan, ketika tubuh kepanasan atau mengalami kelelahan akibat panas, minuman yang sejuk dapat membantu proses pendinginan dan mengganti cairan yang hilang. Karena itu, air dingin bisa menjadi pilihan yang menyegarkan setelah berjalan jauh, berolahraga, atau berada di bawah terik matahari.

Meski begitu, ada orang yang merasa kurang nyaman setelah minum minuman yang sangat dingin. Pada sebagian orang, minuman yang sangat dingin dapat memicu rasa tidak nyaman atau kram pada perut.

Mayo Clinic juga mencatat bahwa minuman yang sangat dingin dapat menyebabkan kram perut dalam kondisi tertentu. Jika tubuh terasa tidak nyaman setelah meminumnya, tidak perlu memaksakan diri. Air dengan suhu biasa juga tetap memberikan manfaat hidrasi yang sama pentingnya.

Agar kebiasaan minum tetap sehat, pilihlah air putih sebagai minuman utama dan jangan menggantinya dengan minuman yang tinggi gula. Minumlah secara teratur sepanjang hari, terutama ketika cuaca panas atau tubuh banyak mengeluarkan keringat. Kebutuhan cairan setiap orang juga berbeda karena dipengaruhi usia, aktivitas, kondisi kesehatan, dan lingkungan tempat tinggal.

Pada akhirnya, minum air dingin bukanlah sesuatu yang harus dihindari selama tubuh dapat menerimanya dengan baik. Yang jauh lebih penting adalah memastikan tubuh mendapatkan cairan yang cukup setiap hari. Jadi, ketika segelas air dingin terasa paling menyegarkan di tengah panasnya hari, nikmati saja secukupnya. Bukan dinginnya yang perlu ditakuti, tetapi jangan sampai tubuh kekurangan air.