RRI.CO.ID, Pekanbaru - Masturbasi merupakan perilaku seksual yang normal dan secara umum tidak berbahaya jika dilakukan dalam batas yang wajar. Namun, ketika dilakukan secara berlebihan hingga mengganggu aktivitas sehari-hari, pekerjaan, hubungan sosial, atau kesehatan mental, kebiasaan ini dapat menjadi tanda adanya masalah yang perlu mendapat perhatian.

Organisasi kesehatan seperti World Health Organization (WHO) maupun berbagai lembaga kesehatan menekankan yang menjadi perhatian bukanlah masturbasinya, melainkan perilaku seksual kompulsif atau kebiasaan yang sulit dikendalikan sehingga berdampak negatif terhadap kehidupan seseorang.

Berikut beberapa tanda yang dapat muncul apabila kebiasaan tersebut sudah mulai mengganggu kesehatan dan kualitas hidup:

1. Sulit Berkonsentrasi

Seseorang mungkin menjadi lebih mudah terdistraksi, sulit fokus saat belajar atau bekerja, serta cenderung terus memikirkan aktivitas seksual atau mengakses konten pornografi. Kondisi ini dapat menurunkan produktivitas dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

2. Mudah Lelah karena Kurang Istirahat

Jika kebiasaan tersebut dilakukan hingga larut malam dan mengurangi waktu tidur, tubuh akan lebih mudah lelah, mengantuk di siang hari, serta mengalami penurunan konsentrasi. Dampak ini lebih banyak disebabkan oleh kurangnya waktu istirahat dibanding aktivitas seksual itu sendiri.

3. Menurunnya Motivasi

Ketika sebagian besar waktu dihabiskan untuk mencari atau mengakses konten pornografi maupun masturbasi, seseorang dapat kehilangan minat terhadap pekerjaan, pendidikanSebagian orang dapat mengalami rasa gelisah, mudah tersinggung, atau merasa bersalah setelah melakukan kebiasaan tersebut, terutama jika, olahraga, maupun aktivitas sosial. Akibatnya, produktivitas dan pencapaian tujuan hidup ikut menurun.

4. Perubahan Suasana Hati

Sebagian orang dapat mengalami rasa gelisah, mudah tersinggung, atau merasa bersalah setelah melakukan kebiasaan tersebut, terutama jika sudah sulit dikendalikan. Perubahan emosi ini dapat memengaruhi hubungan dengan keluarga maupun lingkungan sekitar.

5. Mengganggu Hubungan Sosial

Perilaku seksual yang kompulsif dapat membuat seseorang lebih memilih menghabiskan waktu sendirian dibanding berinteraksi dengan orang lain. Dalam jangka panjang, kondisi ini berpotensi memengaruhi hubungan dengan pasangan, keluarga, maupun teman.

6. Muncul Rasa Bersalah Berlebihan

Jika setelah melakukan masturbasi seseorang selalu merasa bersalah, malu, atau menyesal hingga mengganggu kesehatan mental, kondisi tersebut sebaiknya tidak diabaikan. Perasaan tersebut bisa dipengaruhi oleh nilai budaya, keyakinan pribadi, atau adanya masalah psikologis yang mendasari.

7. Sulit Mengendalikan Kebiasaan

Salah satu tanda yang perlu diwaspadai adalah ketika seseorang berulang kali ingin berhenti atau mengurangi kebiasaan tersebut, tetapi selalu gagal. Jika sudah mengganggu pekerjaan,Para ahli menekankan bahwa menjaga kesehatan fisik dan mental tidak hanya bergantung pada satu kebiasaan, tetapi juga pola hidup secara keseluruhan. Rutin berolahraga, tidur yang cukup, mengelola stres, membatasi paparan konten pornografi, memperbanyak aktivitas positif, serta membangun hubungan pendidikan, atau kehidupan sosial, konsultasi dengan psikolog atau psikiater dapat menjadi langkah yang tepat.

Para ahli menekankan bahwa menjaga kesehatan fisik dan mental tidak hanya bergantung pada satu kebiasaan, tetapi juga pola hidup secara keseluruhan. Rutin berolahraga, tidur yang cukup, mengelola stres, membatasi paparan konten pornografi, memperbanyak aktivitas positif, serta membangun hubungan sosial yang sehat dapat membantu menjaga keseimbangan hidup.

Apabila kebiasaan mengakses pornografi atau masturbasi mulai terasa sulit dikendalikan dan berdampak pada aktivitas sehari-hari, tidak ada salahnya berkonsultasi dengan tenaga kesehatan atau psikolog. Penanganan sejak dini dapat membantu seseorang mendapatkan strategi yang tepat untuk mengelola perilaku tersebut tanpa stigma.