RRI. CO.ID, Pekanbaru - Sarapan merupakan kebiasaan penting yang sering dianggap sepele oleh sebagian orang. Padahal, setelah tidur semalaman, tubuh membutuhkan asupan energi untuk memulai aktivitas. Sarapan membantu mengisi kembali tenaga sehingga tubuh dan pikiran lebih siap menjalani kegiatan sehari-hari.

Disadur dari Khomsan, A. Pangan dan Gizi untuk Kesehatan. Bogor: IPB Press, makanan yang dikonsumsi saat sarapan dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus, anak-anak yang terbiasa sarapan cenderung lebih semangat belajar di sekolah. Begitu juga orang dewasa, sarapan membantu menjaga produktivitas dan mengurangi rasa lelah saat bekerja atau beraktivitas.

Selain memberi energi, sarapan juga berperan dalam menjaga kesehatan tubuh. Sarapan yang sehat dan seimbang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Dengan begitu, tubuh tidak mudah merasa lemas, pusing, atau lapar berlebihan sebelum waktu makan siang tiba.

Sarapan tidak harus mahal atau berlebihan. Menu sederhana seperti nasi, telur, sayur, buah, atau susu sudah cukup membantu memenuhi kebutuhan gizi di pagi hari. Yang terpenting adalah memilih makanan sehat dan membiasakan diri makan tepat waktu sebelum memulai aktivitas.

Membiasakan sarapan sejak dini merupakan langkah sederhana untuk menjaga kesehatan. Dengan tubuh yang sehat dan energi yang cukup, aktivitas sehari-hari dapat dilakukan dengan lebih baik. Karena itu, jangan abaikan sarapan, sebab pagi yang baik dimulai dari tubuh yang siap dan bertenaga.