RRI.CO.ID – Pekanbaru : Buah nangka merupakan salah satu buah tropis yang banyak ditemukan di Indonesia. Selain memiliki aroma yang khas dan rasa manis, buah nangka juga dikenal kaya akan kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Buah ini dapat dikonsumsi secara langsung maupun diolah menjadi berbagai makanan seperti kolak, dodol, hingga keripik.

Para ahli gizi menyebutkan bahwa buah nangka mengandung berbagai zat penting seperti vitamin C, vitamin A, serat, kalium, serta antioksidan yang berperan dalam menjaga kesehatan tubuh.

Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan RI , Buah nangka mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin ini berperan penting dalam meningkatkan sistem imun sehingga tubuh lebih kuat melawan infeksi dan penyakit. Konsumsi buah nangka secara rutin dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, terutama saat cuaca tidak menentu.

Kandungan serat pada buah nangka membantu memperlancar proses pencernaan. Serat berfungsi menjaga kesehatan usus serta mencegah masalah pencernaan seperti sembelit. Karena itu, buah nangka sering dianjurkan sebagai salah satu sumber serat alami.

Buah nangka mengandung kalium yang cukup tinggi. Mineral ini berperan dalam membantu mengontrol tekanan darah serta menjaga kesehatan jantung. Dengan tekanan darah yang stabil, risiko penyakit kardiovaskular juga dapat berkurang.

Selain vitamin C, buah nangka juga mengandung vitamin A dan antioksidan yang baik untuk kesehatan mata. Kandungan tersebut membantu menjaga fungsi penglihatan serta melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.

Buah nangka mengandung karbohidrat alami yang dapat menjadi sumber energi bagi tubuh. Karena itu, buah ini cocok dikonsumsi sebagai camilan sehat untuk membantu mengembalikan energi setelah beraktivitas.

Antioksidan dan vitamin yang terkandung dalam buah nangka juga berperan dalam menjaga kesehatan kulit. Nutrisi tersebut membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan radikal bebas serta menjaga kulit tetap sehat.