KBRN Pekanbaru : Mengandung vitamin C yang tinggi pada buah jeruk sudah tidak diragukan lagi. Di Indonesia terdapat beberapa jebis buah jeruk .

Jeruk kasturi, jeruk mandarin, jeruk medan,jerul nipis, jeruk bali, hingga jeruk sunkist. Dari laman alodikter.com, Apa pun jenisnya, ada beberapa manfaat yang di dapatkan dengan mengonsumsi buah jeruk :

1. Meningkatkan daya tahan tubuh

Vitamin C berperan penting dalam menjaga danmeningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit.

Selain vitamin C, buah jeruk juga kaya kandungan antioksidan yang berperan penting dalam menangkal efek paparan radikal bebas.

2. Mencegah Anemia

Vitamin C pada buah jeruk mampu meningkatkan penyerapan zat besi di dalam tubuh. Zat besi adalah salah satu bahan pembentuk sel darah merah. Kekurangan zat besi bisa menyebabkan terjadinya anemia defisiensi zat besi.

Pola makan yang sehat dengan gizi seimbang, bila diiringi dengan mengonsumsi jeruk, memaksimalkan penyerapan zat besi, sehingga diharapkan risiko terjadinya anemia bisa berkurang.

3. Menjaga kesehatan jantung

Vitamin C,flavonoid, dan karotenoid yang terkandung pada buah jeruk , baik untuk menjaga kesehatan jantung. Tak hanya itu, jeruk juga mengandung kalium yang dapat membantu mengontrol tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung.

4. Membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh

Jeruk adalah salah satu jenis buah dengan kandungan air yang cukup tinggi, yaitu sekitar 85%. Kita dapat mengonsumsi jeruk untuk membantumu memenuhi kebutuhan cairan harian. Jadi, jangan heran, bila setelah mengonsumsi buah jeruk akan merasa lebih segar dan tidak haus lagi.

5. Mendukung sistim kesehatan pencernaan

Buah jeruk juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan sistem cerna. Serat pada buah jeruk bertanggung jawab dalam menjaga kesehatan usus, meningkatkan jumlah bakteri baik di dalam usus, melancarkan proses pencernaan, serta membuatmu kenyang lebih lama.

Melihat banyaknya manfaat buah jeruk untuk kesehatan, buah jeruk cocok dikonsumsi setiap hari, baik oleh orang dewasa maupunanak - anak.

Namun demikian, tetap jangan mengonsumsi buah ini berlebihan, ya. Meski jarang terjadi, terlalu banyak mengonsumsi buah jeruk bisa mengalami mual, muntah,diare, kram perut, atau sakit kepala. Selain itu, buah jeruk mengandung asam yang bisa memperburuk gejala penyakit GERD.