RRI.CO.ID, Pekanbaru - Bagi banyak orang, kopi sudah menjadi bagian dari rutinitas harian. Rasanya yang khas dan kandungan kafein di dalamnya membuat tubuh terasa lebih segar dan fokus.

Namun, tidak semua waktu cocok untuk minum kopi. Jika diminum di waktu yang salah, kopi justru bisa mengganggu kesehatan, terutama kualitas tidur. Sebagaimana dikutip dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Pedoman Gizi Seimbang dan Pola Hidup Sehat.

Waktu terbaik untuk minum kopi sebenarnya bukan saat baru bangun tidur. Pada pagi hari, tubuh secara alami menghasilkan hormon kortisol yang membantu kita merasa lebih segar.

Jika langsung minum kopi, efeknya tidak akan maksimal. Oleh karena itu, waktu yang lebih ideal adalah sekitar pukul 09.00 hingga 11.00 pagi, saat kadar kortisol mulai menurun.

Selain pagi hari, kopi juga bisa dikonsumsi di siang hari, terutama saat tubuh mulai merasa lelah. Biasanya waktu setelah makan siang, sekitar pukul 13.00 hingga 15.00, menjadi momen yang tepat untuk kembali meningkatkan fokus dan energi. Namun, jumlahnya tetap perlu diperhatikan agar tidak berlebihan.

Sebaliknya, minum kopi di sore hingga malam hari sebaiknya dihindari. Kandungan kafein dapat bertahan dalam tubuh selama beberapa jam dan bisa mengganggu waktu tidur. Akibatnya, seseorang bisa mengalami sulit tidur atau kualitas tidur yang tidak optimal, sehingga tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup.

Pada akhirnya, menikmati kopi tetap boleh dilakukan asalkan memperhatikan waktu dan jumlahnya. Dengan memilih waktu yang tepat, kopi tidak hanya memberikan energi tambahan, tetapi juga tetap menjaga kesehatan tubuh. Kebiasaan sederhana ini bisa membuat aktivitas sehari-hari terasa lebih nyaman dan seimbang.