RRI.CO.ID, Pekanbaru - Diet sering kali dianggap sebagai cara instan untuk menurunkan berat badan. Padahal, menurut para ahli gizi, diet yang sehat bukan soal menahan lapar atau menghindari makan sama sekali.

Justru, diet yang benar adalah tentang mengatur pola makan agar tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan. Menurut pandangan ahli gizi, diet yang baik harus seimbang. Artinya, tubuh tetap mendapatkan karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral dalam jumlah yang cukup.

Banyak orang salah kaprah dengan menghilangkan salah satu jenis nutrisi, seperti karbohidrat, padahal tubuh tetap membutuhkannya sebagai sumber energi. Yang penting adalah mengatur porsinya, bukan menghilangkannya.

Selain itu, diet sehat juga tidak boleh membuat tubuh kekurangan energi. Jika kamu sering merasa lemas, pusing, atau sulit berkonsentrasi saat diet, itu bisa jadi tanda bahwa pola makanmu tidak tepat. Ahli gizi menyarankan untuk tetap makan secara teratur, minimal tiga kali sehari, dengan tambahan camilan sehat jika diperlukan. Ini penting agar metabolisme tubuh tetap berjalan optimal.

Dikutip dari laman Alodokter.com, salah satu kunci diet sehat adalah memperbanyak konsumsi sayur dan buah. Kandungan serat di dalamnya membantu menjaga rasa kenyang lebih lama serta baik untuk pencernaan. Selain itu, sayur dan buah juga kaya akan vitamin yang membantu menjaga daya tahan tubuh.

Sementara itu, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menekankan pentingnya prinsip “Isi Piringku”. Dalam konsep ini, setengah piring diisi dengan sayur dan buah, sementara setengah lainnya terdiri dari karbohidrat dan protein. Pola ini dinilai lebih mudah diterapkan dalam kehidupan sehari-hari dibandingkan diet ekstrem yang sulit dipertahankan.

Hal lain yang sering dilupakan saat diet adalah asupan cairan. Minum air putih yang cukup sangat penting untuk membantu proses metabolisme dan menjaga fungsi organ tubuh. Kadang, rasa lapar yang muncul sebenarnya adalah sinyal tubuh yang kekurangan cairan. Jadi, sebelum makan berlebihan, coba cek dulu apakah tubuhmu sudah cukup minum.

Diet juga tidak harus selalu mahal atau ribet. Kamu bisa memulainya dari hal sederhana, seperti mengurangi makanan cepat saji, menghindari minuman manis berlebihan, dan mulai memasak sendiri di rumah. Dengan begitu, kamu bisa lebih mengontrol bahan dan porsi makanan yang dikonsumsi setiap hari.

Selain pola makan, ahli gizi juga mengingatkan pentingnya aktivitas fisik. Diet tanpa olahraga memang bisa menurunkan berat badan, tetapi hasilnya tidak akan maksimal dan cenderung tidak bertahan lama. Olahraga membantu membakar kalori sekaligus menjaga kebugaran tubuh secara keseluruhan.

Diet yang sehat adalah diet yang bisa kamu jalani dalam jangka panjang. Bukan yang cepat memberikan hasil, tetapi sulit dipertahankan.lebih baik fokus pada perubahan kecil yang konsisten. Karena tubuh yang sehat bukan hasil dari cara instan, melainkan dari kebiasaan baik yang dilakukan setiap hari.