KBRN, Pekanbaru: Olahraga sepeda ontel di kebun kelapa sawit itu memang terasa asik. Udaranya segar, jalannya panjang, dan suasananya tenang jauh dari hiruk-pikuk kota. Tapi biar tetap aman dan nyaman, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan supaya kegiatan ini benar-benar menyehatkan. Sebagaimana dikutip dari Kementerian Kesehatan RI (2020), Panduan Aktivitas Fisik untuk Kesehatan.

Hal pertama yang penting adalah memilih waktu yang tepat. Pagi hari jadi pilihan terbaik karena udara masih sejuk dan matahari belum terlalu terik. Selain itu, aktivitas kebun biasanya belum ramai, jadi jalur lebih aman untuk dilewati.

Kondisi sepeda ontel juga jangan diabaikan. Pastikan rem berfungsi baik, ban cukup angin, dan rantai tidak macet. Jalan kebun sawit kadang licin dan berlubang, jadi sepeda harus benar-benar siap dipakai supaya terhindar dari risiko jatuh.

Saat bersepeda, usahakan tetap santai dan tidak ngebut. Nikmati jalur kebun sambil mengayuh dengan ritme stabil. Kalau bertemu pekerja kebun atau kendaraan panen, sebaiknya mengalah dan jaga jarak demi keselamatan bersama.

Pakaian juga perlu disesuaikan. Gunakan baju yang nyaman menyerap keringat, sepatu tertutup, dan topi atau helm ringan. Ini penting untuk melindungi diri dari panas matahari dan kemungkinan ranting atau serangga.

Kalau dilakukan dengan cara yang benar, ontel di kebun sawit bukan cuma bikin badan sehat, tapi juga bikin pikiran lebih rileks. Olahraga jadi terasa menyenangkan karena menyatu langsung dengan alam sekitar.