KBRN, Pekanbaru : Melukis digital kini menjadi salah satu cara praktis untuk meredakan stres di tengah rutinitas yang padat. Aktivitas kreatif ini membantu menurunkan ketegangan dengan memberikan ruang bagi otak untuk fokus pada hal yang menyenangkan. Menurut American Psychological Association (APA), kegiatan seni seperti menggambar dapat menurunkan hormon kortisol dan memperbaiki suasana hati karena merangsang area otak yang berhubungan dengan relaksasi dan ekspresi diri.

Selain mudah dilakukan di mana saja, melukis digital juga tidak membutuhkan banyak perlengkapan. Pengguna cukup memakai tablet atau ponsel dan aplikasi sederhana seperti IbisPaint, Procreate, atau Sketchbook. Penelitian dari The Journal of Positive Psychology mencatat bahwa aktivitas seni selama 15–30 menit per hari dapat meningkatkan kesejahteraan emosional dan mengurangi gejala stres. Fokus pada goresan warna dan bentuk membuat pikiran lebih tenang, sekaligus memberi rasa pencapaian kecil yang positif.

Langkah jitu untuk memulai adalah mengatur waktu khusus setiap hari, memilih tema sederhana, dan menghindari target yang terlalu tinggi. Para ahli dari Cleveland Clinic menyarankan agar kegiatan menggambar dilakukan tanpa tekanan, karena tujuan utamanya adalah relaksasi, bukan hasil. Teknik seperti doodling, melukis bebas, atau mewarnai digital terbukti efektif untuk menurunkan beban pikiran karena memberi ruang bagi tubuh untuk masuk ke mode “calm focus”.

Dengan konsistensi dan niat untuk menenangkan diri, melukis digital dapat menjadi terapi sederhana yang menyenangkan. Cara ini tidak hanya membantu mengekspresikan emosi, tetapi juga memperbaiki kualitas mental secara bertahap. Seni digital memberi kesempatan untuk beristirahat sejenak dari tekanan hidup, sekaligus menciptakan karya yang memperkaya jiwa.