RRI.CO.ID, Pekanbaru - Tak semua orang punya waktu atau biaya untuk berlibur saat merasa lelah secara mental. Namun tanpa disadari, ketenangan sebenarnya bisa hadir dari hal-hal sederhana, seperti duduk santai di halaman atau menikmati udara segar di sekitar rumah.

Di tengah padatnya aktivitas dan tekanan kehidupan modern, kebutuhan akan healing atau pemulihan diri semakin dirasakan masyarakat. Namun, tidak semua orang memiliki kesempatan untuk pergi jauh demi mendapatkan ketenangan.

Padahal, ketenangan tidak selalu harus dicari ke tempat wisata atau destinasi mahal. Aktivitas sederhana di sekitar lingkungan justru dapat menjadi alternatif efektif untuk meredakan stres.

Salah satunya adalah dengan menikmati suasana ruang terbuka hijau atau berinteraksi dengan makhluk hidup di sekitar. Momen sederhana seperti duduk santai di halaman, menghirup udara segar, hingga menyapa hewan seperti kucing, dapat memberikan efek relaksasi yang signifikan.

Fenomena ini sejalan dengan konsep biophilia hypothesis, yang menjelaskan bahwa manusia secara alami memiliki keterikatan dengan alam dan makhluk hidup lain. Kedekatan ini diyakini mampu meningkatkan kesejahteraan emosional seseorang.

Sejumlah penelitian ilmiah turut memperkuat hal tersebut. Salah satunya, tinjauan dalam jurnal Science Advances (2019) menunjukkan bahwa kontak dengan alam berkaitan dengan peningkatan kebahagiaan, emosi positif, serta rasa makna hidup, sekaligus membantu menurunkan stres dan tekanan mental.

Dalam kajian psikologi, lingkungan hijau juga terbukti berperan dalam menurunkan hormon stres seperti kortisol sekaligus membuat suasana hati lebih stabil dan positif.

Di era digital yang serba cepat dan penuh distraksi, meluangkan waktu untuk berhenti sejenak menjadi hal yang penting. Memberi ruang bagi diri sendiri untuk beristirahat tanpa tekanan merupakan bagian dari upaya menjaga kesehatan mental.

Selain itu, kebiasaan melakukan aktivitas sederhana sebagai bentuk healing juga dapat menjadi langkah preventif dalam menjaga kesehatan mental jangka panjang. Dengan rutin meluangkan waktu untuk diri sendiri, seseorang dapat lebih mampu mengelola emosi, meningkatkan fokus, serta menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.

Masyarakat pun diimbau untuk tidak menunggu hingga merasa lelah secara berlebihan baru mencari cara untuk beristirahat. Memanfaatkan lingkungan sekitar sebagai ruang untuk menenangkan diri bisa menjadi solusi yang mudah, terjangkau, dan efektif.

Karena pada akhirnya, menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik—dan hal itu bisa dimulai dari langkah-langkah kecil dalam kehidupan sehari-hari