KBRN, Pekanbaru: Rasanya yang legit dan cara pengolahan yang beragam membuatnya sangat sulit ditolak. Padahal gula menyimpan bahaya di balik rasa manisnya. Dalam sehari, kita sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari 25 gram gula. Dilansir dari Kemenkes RI Beberapa makanan dan minuman tinggi gula:

1. Jus Buah Kemasan

Jus buah kemasan tidak selalu sehat. Walau diklaim mengandung aneka gizi seperti vitamin C, minuman ini juga punya kandungan gula yang tinggi. Jumlah gizinya malah tidak setara dengan kandungan gula. Untuk itu cermatilah label pada kemasan.

2. Minuman Bersoda

Minuman ini memiliki kandungan di dalamnya hanya gula. Minuman ini memang segar, tapi tidak memiliki gizi sama sekali, hanya gula.

3. Susu Kemasan dan Sejenisnya

Susu bisa jadi minuman yang menyehatkan, tapi tidak untuk susu kemasan khususnya susu kental manis. Semakin manis rasanya, berarti tambahan gula jadi makin banyak dan membuat nutrisi susu jadi berkurang.

4. Jus Buah Kemasan

Jus buah kemasan tidak selalu sehat. Walau diklaim mengandung aneka gizi seperti vitamin C, minuman ini juga punya kandungan gula yang tinggi. Jumlah gizinya malah tidak setara dengan kandungan gula.

5. Minuman The dan Kopi Kemasan

The dan Kopi Kemasan biasanya paling sering berseliweran di sekitar kita setiap hari. Mulai dari sarapan pagi, makan siang hingga makan malam. Rasanya yang manis dan menyegarkan memang bisa mengembalikan energi seketika.

6. Biskuit dan sejenisnya

Biskuit, coklat dan snack buatan pabrik juga punya kandungan gula di dalamnya. Jumlahnya juga tidak bisa diremehkan. Untuk itu, penting membaca takaran saji pada kemasan.

7. Es Krim

Pasti banyak dari kita yang tidak menyangka jika makanan ringan satu ini termasuk tinggi gula. Ternyata, satu cangkir es krim dengan porsi yang tidak banyak mengandung gula belasan gram. Padahal biasanya masyarakat terbiasa mengonsumsi es krim lebih dari satu cangkir.