RRI.CO.ID, Palembang - Kondisi kualitas udara yang menurun akibat kabut asap membuat masyarakat perlu lebih selektif dalam memilih jenis olahraga. Aktivitas fisik tetap dapat dilakukan, namun perlu menyesuaikan kondisi udara, lokasi dan intensitas latihan.
Pelatih Persatuan Atletik Seluruh Indonesia (PASI) Sumatera Selatan, Feri Kusuma, mengatakan masyarakat sebaiknya tidak memaksakan olahraga di luar ruangan ketika kondisi udara sedang tidak baik. Terutama olahraga dengan intensitas tinggi yang membuat frekuensi pernapasan meningkat.
Menurutnya, olahraga seperti lari, jogging, bersepeda maupun latihan atletik di ruang terbuka sebaiknya dilakukan dengan mempertimbangkan kondisi udara terlebih dahulu.
“Kalau kondisi udara sedang tidak bagus karena kabut asap, jangan dipaksakan untuk melakukan olahraga di luar. Kita bisa memilih olahraga yang lebih ringan atau dilakukan di dalam ruangan,” ujar Feri.
Ia menjelaskan, masyarakat tetap dapat menjaga kebugaran dengan memilih aktivitas fisik yang dapat dilakukan di dalam ruangan. Beberapa pilihan di antaranya peregangan, latihan kekuatan dengan intensitas ringan hingga sedang, senam atau aktivitas fisik lainnya yang tidak membutuhkan ruang terbuka.
Feri juga menyarankan masyarakat memperhatikan waktu berolahraga. Jika kondisi udara di luar ruangan memburuk, aktivitas olahraga sebaiknya dialihkan ke tempat yang memiliki sirkulasi udara dan kualitas udara yang lebih baik.
“Yang paling penting adalah melihat kondisi lingkungan. Jangan hanya karena sudah punya jadwal olahraga kemudian tetap dipaksakan. Kalau udara sedang berasap, kita harus bisa menyesuaikan jenis maupun tempat latihan,” katanya.
Bagi masyarakat yang tetap melakukan aktivitas di luar ruangan, Feri mengingatkan agar memperhatikan kondisi tubuh. Jika mulai merasakan sesak, batuk, pusing atau keluhan lainnya, aktivitas olahraga sebaiknya dihentikan dan tidak dilanjutkan.
Menurutnya, olahraga pada dasarnya bertujuan menjaga kesehatan. Karena itu, aktivitas fisik tidak seharusnya dilakukan dengan mengabaikan kondisi lingkungan maupun kemampuan tubuh.
“Olahraga itu untuk menjaga kesehatan, jadi jangan sampai karena ingin tetap berolahraga malah kondisi tubuh terganggu. Saat kabut asap, kita harus lebih bijak memilih aktivitas dan menyesuaikan dengan kondisi udara,” ujarnya.
Ia menambahkan, masyarakat juga dapat menjaga kebugaran dengan mengurangi aktivitas fisik berat di luar ruangan selama kualitas udara belum membaik. Intensitas latihan dapat ditingkatkan kembali secara bertahap setelah kondisi lingkungan lebih aman.
Feri berharap masyarakat tetap menjaga pola hidup aktif selama musim kabut asap, namun dengan mempertimbangkan keamanan dan kondisi tubuh. Menurutnya, menjaga kebugaran tidak harus selalu dilakukan melalui olahraga berat maupun aktivitas di luar ruangan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....