RRI.CO.ID, Palembang - Rambut rontok menjadi salah satu masalah yang paling sering dikeluhkan banyak orang, baik pria maupun wanita. Kondisi ini bisa dipicu oleh berbagai faktor, mulai dari stres, perubahan hormon, pola makan yang kurang seimbang, hingga pergantian musim. Tidak sedikit orang yang langsung mencari berbagai produk perawatan rambut ketika jumlah rambut yang rontok mulai terasa lebih banyak dari biasanya.
Rambut yang kuat dan sehat membutuhkan berbagai vitamin, mineral, protein, serta antioksidan agar dapat tumbuh dengan optimal. Karena itu, menjaga pola makan yang sehat menjadi salah satu langkah penting untuk mengurangi risiko kerontokan. Mengutip dari Vogue.com, para ahli mengungkapkan beberapa jenis makanan yang dapat membantu mengurangi kerontokan rambut musiman sekaligus mendukung pertumbuhan rambut yang lebih sehat.
Makanan pertama yang direkomendasikan adalah telur. Telur dikenal sebagai sumber protein berkualitas tinggi yang sangat dibutuhkan untuk pembentukan keratin, yaitu protein utama penyusun rambut. Selain itu, telur juga mengandung biotin yang berperan penting dalam menjaga kekuatan dan kesehatan rambut.
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel juga masuk dalam daftar makanan yang disarankan. Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan tersebut membantu menjaga kesehatan kulit kepala, mengurangi peradangan, serta mendukung pertumbuhan rambut yang lebih kuat dan berkilau.
Menurut para ahli yang dikutip Vogue, sayuran hijau seperti bayam juga memiliki manfaat besar bagi kesehatan rambut. Bayam mengandung zat besi, vitamin A, vitamin C, dan folat yang membantu mendukung sirkulasi darah ke kulit kepala sekaligus menjaga folikel rambut tetap sehat.
Kacang-kacangan dan biji-bijian turut menjadi pilihan makanan yang baik untuk mengurangi kerontokan rambut. Makanan ini kaya akan vitamin E, seng, selenium, dan asam lemak sehat yang berperan dalam melindungi sel rambut dari kerusakan akibat radikal bebas.
Buah-buahan yang kaya vitamin C seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan jambu juga direkomendasikan oleh para ahli. Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih efektif sekaligus mendukung produksi kolagen yang diperlukan untuk menjaga struktur rambut tetap kuat. Selain mengonsumsi makanan tertentu, pola makan secara keseluruhan memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan rambut. Kekurangan nutrisi penting seperti protein, zat besi, seng, maupun vitamin tertentu dapat meningkatkan risiko kerontokan rambut yang berlebihan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....