Tidak Hanya Lantai Licin, Ini Penyebab Lansia Jatuh di Kamar Mandi
- 22 Jun 2026 06:27 WIB
- Palembang
Poin Utama
- Area Marketing Associate Nutrifood Sumatera Selatan, Swarman Siahaan, mengatakan penyebab utama lansia sering jatuh bukan karena lantai licin, melainkan karena kondisi tulang dan otot yang sudah lemah
- Swarman menekankan pentingnya “menabung otot” sejak dini melalui latihan kekuatan seperti sit-up, push-up, dan angkat beban.
- Ia menyarankan olahraga dilakukan secara konsisten selama 10–30 menit per hari, dengan intensitas yang ditingkatkan secara bertahap sesuai kemampuan.
- Selain olahraga, kesehatan tulang dan otot perlu didukung dengan asupan protein yang cukup sesuai kebutuhan tubuh serta memperhatikan informasi gizi pada kemasan makanan dan minuman.
RRI.CO.ID, Palembang - Banyak orang mengira lansia jatuh di kamar mandi karena lantai yang licin. Penyebab paling sering adalah tulang dan otot yang sudah lemah untuk menopang tubuh.
Hal ini disampaikan oleh Area Marketing Associate Nutrifood Sumatera Selatan, Swarman Siahaan. Ia membagikan edukasi kesehatan tulang dan otot dalam acara Sore Ceria Pro 2 RRI Palembang, Senin, 15 Juni 2026.
Swarman menyebut perannya di Nutrifood adalah sekaligus sebagai edukator kesehatan. Ia menyampaikan visi Nutrifood untuk mengedukasi masyarakat terkait pola hidup sehat.
“Banyak kasus lansia jatuh di kamar mandi menyalahkan lantai licin, padahal otot dan tulang lemah penyebab utamanya,” jelas Swarman. Karena itu, ia menegaskan pentingnya menabung otot dari sekarang.
Ia menyampaikan, menabung otot dapat dilakukan dengan melatih kekuatan dengan kegiatan olahraga. Selain itu, makanan dan minuman dapat menjadi penunjang untuk menjaga kesehatan tulang dan otot.
“Menabung atau melatih otot itu mudah, misalnya dengan sit-up, push-up, dan angkat beban,” ujarnya. Kegiatan tersebut dapat dilakukan di rumah ataupun pusat kebugaran (gym).
Swarman mengatakan, olahraga harus dilakukan minimal 10-30 menit sehari secara konsisten. Pemula yang jarang olahraga dapat melakukan latihan ringan dengan intensitas kecil, kemudian ditingkatkan bertahap setiap minggu.
Ia menjelaskan pola makan sehat yang menunjang kesehatan otot perlu diseimbangkan sesuai kebutuhan tubuh. “Kebutuhan protein harian disarankan sekitar 1,2 hingga 1,4 gram per kilogram berat badan untuk wanita, dan 1,4 hingga 1,8 gram untuk pria,” jelasnya.
Untuk mengetahui jumlah tersebut, Swarman menyarankan untuk selalu melihat tabel nutrisi di kemasan makanan atau minuman. Ia juga menyarankan aplikasi kalkulator nutrisi untuk memudahkan menghitung jumlah konsumsi harian.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....