RRI.CO.ID, Palembang - Pola makan tidak sehat menjadi salah satu faktor risiko kanker yang sebenarnya bisa dicegah. Ahli gizi menegaskan, penerapan gizi seimbang sejak dini terbukti menurunkan risiko berbagai jenis kanker, mulai dari kanker usus, payudara, hingga kanker lambung.

Nutrisionis Ahli Pertama dari Instalasi Gizi RSMH Palembang, Gyzka Arte Tifa, pada saat Dialog Indonesia Sehat di PRO 1 RRI, Kamis, 24 AprilL 2026 menekankan pentingnya pola makan bergizi sebagai fondasi utama menjaga kesehatan tubuh. Menurutnya, asupan nutrisi yang seimbang tidak hanya berperan dalam memenuhi kebutuhan energi, tetapi juga berkontribusi dalam pencegahan berbagai penyakit kronis, termasuk kanker.

“Makan bergizi itu penting untuk kita,dan untuk generasi muda mencegah terbentuknya kanker didalam tubuh kita” ujarnya.

Ia menjelaskan bahwa konsep gizi seimbang mencakup keberagaman makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Pola makan yang teratur dan seimbang dinilai mampu meningkatkan daya tahan tubuh serta membantu proses regenerasi sel secara optimal.

Konsumsi makanan seperti nasi uduk tetap diperbolehkan selama porsinya diperhatikan dan dilengkapi dengan sumber protein. “Nasi uduk tidak apa-apa dikonsumsi di pagi hari, asalkan tercukupi dan kalau bisa ditambahkan telur,” jelasnya.

Lebih lanjut, ia juga mengingatkan masyarakat untuk tidak mengombinasikan mie instan dengan nasi dalam satu porsi karena berisiko meningkatkan asupan karbohidrat secara berlebihan. Namun, dalam kondisi tertentu hal tersebut masih dapat disiasati. “Tidak dianjurkan, tetapi kalau dadakan bisa dibagi dua porsinya, nasi setengah dan mie setengah,” tambahnya.

Data Riset Kesehatan Dasar menyebut 95,5% penduduk Indonesia kurang konsumsi sayur-buah. Padahal kebiasaan makan dibentuk sejak kecil. Dengan gizi seimbang, tubuh punya “tentara” alami untuk melawan sel abnormal sebelum jadi kanker. Kuncinya: bervariasi, cukup, tidak berlebih, dan rutin.