RRI.CO.ID, Palembang - Kebiasaan duduk terlalu lama di depan layar atau posisi berdiri yang tidak seimbang sering kali menjadi "musuh tersembunyi" bagi kesehatan tulang belakang. Tanpa disadari, postur tubuh perlahan membungkuk dan otot inti melemah. Di tengah tantangan gaya hidup sedentari ini, pilates muncul bukan sekadar sebagai tren kecantikan, melainkan kebutuhan fungsional untuk mengembalikan keseimbangan tubuh.

Olahraga yang mengandalkan presisi dan kontrol napas ini kini semakin diminati masyarakat urban. Fokus utamanya jelas: memperkuat otot inti (core muscle) dan menyelaraskan kembali kerangka tubuh yang mulai melenceng dari posisi alaminya.

Instruktur Pilates, Siska Ratu, menjelaskan, metode latihan ini bekerja seperti mekanik bagi tubuh manusia. Setiap gerakan dirancang untuk "menata ulang" struktur yang terganggu akibat aktivitas harian yang repetitif.

“Pilates itu mengembalikan posisi-posisi yang kurang pas pada body kita. Dalam 10 sesi pilates, biasanya sudah terasa ada perubahan pada tubuh kita,” ungkap Siska, Rabu, 1 April 2026.

Menariknya, pilates mematahkan stigma bahwa olahraga intensitas tinggi hanya untuk kaum muda. Siska menekankan bahwa tidak ada kata terlambat atau terlalu dini untuk memulai. Inklusivitas menjadi daya tarik utama; mulai dari remaja yang mengalami skoliosis ringan hingga lansia yang ingin menjaga mobilitas, semuanya bisa mengambil manfaat.

“Tidak ada batasan usia untuk pilates. Semakin cepat kita menyadari ada yang kurang pas pada postur tubuh kita, semakin cepat juga kita memperbaikinya,” tambahnya.

Lebih dari sekadar urusan estetika postur, olahraga ini menawarkan paket lengkap kebugaran. Gerakan yang dilakukan secara perlahan dan terkontrol terbukti efektif dalam pembakaran lemak, meningkatkan fleksibilitas, serta memberikan efek relaksasi mental melalui teknik pernapasan yang dalam.

Di akhir hari, pilates bukan hanya soal mendapatkan tubuh yang kencang, melainkan investasi jangka panjang untuk kualitas hidup yang lebih bergerak tanpa hambatan nyeri sendi atau punggung.