RRI.CO.ID, Palembang – Pernah terbangun di tengah malam karena sensasi perih atau panas yang menyesak di bagian dada? Keluhan asam lambung ini sering kali mengganggu waktu istirahat orang yang memiliki aktivitas padat dengan pola makan kurang teratur.

Melansir dari laman Harvard Health Publishing, posisi tidur tertentu memiliki dampak signifikan terhadap kenyamanan organ tubuh saat beristirahat. Khusus bagi pemilik gangguan lambung, tidur miring ke sisi kiri sangat disarankan untuk mengurangi risiko kenaikan asam ke kerongkongan.

Secara anatomi, posisi miring ke kiri memungkinkan gravitasi bekerja menjaga isi lambung tetap berada di bawah lubang kerongkongan. Hal ini berbeda dengan posisi miring ke kanan yang justru memudahkan cairan asam mengalir balik dan memicu rasa sesak.

Menyiasati posisi tidur yang tepat terbukti membantu mencegah munculnya gejala nyeri ulu hati yang sering mengganggu kualitas tidur malam. Pemahaman mengenai mekanisme kerja organ tubuh ini menjadi kunci penting dalam meminimalisir ketergantungan pada obat-obatan tertentu.

Pemanfaatan bantal tambahan untuk menyangga tubuh bagian atas agar lebih tinggi juga efektif mencegah aliran balik asam lambung. Kombinasi antara posisi miring ke kiri dan posisi kepala yang lebih tinggi memberikan perlindungan maksimal bagi sistem pencernaan selama malam hari.

Menghindari konsumsi makanan berat setidaknya tiga jam sebelum tidur menjadi langkah preventif tambahan yang sangat penting. Kebiasaan ini memberikan waktu bagi lambung untuk menyelesaikan proses pencernaan sebelum tubuh benar-benar beristirahat dalam posisi berbaring.

Membiasakan tidur miring ke kiri bisa menjadi langkah kecil yang membawa perubahan besar bagi kenyamanan lambung. Dengan istirahat yang lebih tenang tanpa gangguan asam lambung, tubuh pun akan merasa jauh lebih segar saat harus memulai hari.