RRI.CO.ID, Palembang - Sering merasa sulit berkata tidak pada orang lain bisa menjadi tanda Anda terjebak dalam perilaku people pleaser. Sikap nggak enakan ini biasanya muncul karena adanya rasa takut yang berlebihan terhadap penilaian orang di sekitar.

Fenomena people pleaser ini dikupas dalam video People Pleaser: Dari Selalu Mengalah ke Prioritas Diri di kanal YouTube @RuangTunggu. Melalui tayangan yang dirilis pada 21 Desember 2025 tersebut, dr. Andreas Kurniawan, Sp.KJ menjelaskan akar masalah perilaku ini secara mendalam.

Andreas menyebutkan bahwa seorang people pleaser membantu orang lain karena didorong oleh rasa takut akan penolakan. Hal ini berbeda dengan orang baik yang memberikan bantuan secara tulus tanpa merasa terbebani secara mental.

"Seorang people pleaser rela membakar diri sendiri demi membuat orang lain hangat," ungkap Andreas dalam video tersebut. Hal ini menggambarkan betapa besarnya pengorbanan yang justru merusak diri sendiri demi kenyamanan orang lain.

Perilaku ini biasanya berakar dari pola asuh masa kecil yang menuntut anak untuk selalu bisa menyenangkan orang tua. Kondisi tersebut menciptakan keyakinan bahwa kasih sayang hanya bisa didapat jika seseorang berhasil memenuhi semua ekspektasi orang lain.

Sebagai langkah awal, Andreas menyarankan penerapan microboundaries dengan memberi jeda sebelum menyanggupi permintaan yang terasa berat. Cara sederhana ini membantu kita untuk lebih jujur terhadap kapasitas diri sendiri tanpa harus terus-menerus merasa bersalah.

Menetapkan batasan yang jelas bukan berarti kita jahat, melainkan sebuah bentuk nyata kasih sayang untuk diri sendiri. Dengan mulai memprioritaskan kedamaian batin agar kesehatan mental kita tetap terjaga dengan baik setiap harinya.