RRI.CO.ID, Palembang - Banyak orang mengenal istilah night owl dan early bird dalam kebiasaan tidur. Kedua istilah menggambarkan preferensi waktu beraktivitas dan beristirahat seseorang.

Night owl cenderung aktif dan produktif pada malam hari. Sementara early bird lebih mudah bangun pagi dan fokus sejak awal hari.

The Sleep Deep Method menyebut kedua istilah lahir dari preferensi gaya hidup. Kebiasaan tidur tidak bersifat permanen atau identitas kaku.

Setiap individu memiliki ritme sirkadian yang berbeda. Ritme ini memengaruhi waktu optimal tubuh untuk beristirahat dan bekerja.

Seseorang menjadi night owl karena menikmati suasana malam yang tenang. Kondisi tersebut mendukung berpikir, berkarya, dan beraktivitas kreatif.

Early bird biasanya ingin memaksimalkan waktu siang hari. Aktivitas pagi membuat mereka merasa lebih segar dan terorganisir.

Faktor genetik dan usia turut memengaruhi kecenderungan pola tidur. Anak cenderung bangun pagi, remaja aktif malam, lalu berubah saat dewasa.

Ahli menilai kualitas tidur lebih penting dibanding label kebiasaan. Pola konsisten dan durasi cukup menjaga kesehatan fisik serta mental.

Penyesuaian pola tidur disarankan mengikuti kebutuhan tubuh dan aktivitas. Paparan cahaya pagi dan pembatasan gawai malam hari membantu kualitas tidur.

Pemahaman ritme tubuh membantu mengatur waktu tidur lebih bijak. Kesehatan dan produktivitas dapat terjaga pagi maupun malam hari.