RRI.CO.ID, Palembang – Senam aerobik merupakan jenis latihan fisik yang mudah dilakukan dan disukai berbagai kalangan usia. Aktivitas ini dilakukan mengikuti irama musik dengan intensitas ringan hingga sedang, sehingga cocok dijadikan bagian dari gaya hidup sehat.

Dilansir dari laman World Health Organization (WHO), aktivitas fisik aerobik bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung dan sistem pernapasan. Gerakan yang dilakukan secara berkelanjutan membantu melancarkan sirkulasi darah serta meningkatkan pasokan oksigen ke seluruh tubuh.

WHO menyebutkan, aktivitas aerobik yang dilakukan secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit tidak menular. Penyakit tersebut antara lain penyakit jantung, hipertensi, dan stroke.

Selain itu, senam aerobik juga efektif dalam menjaga berat badan tetap ideal. Aktivitas ini membantu membakar kalori dan lemak tubuh sehingga mencegah obesitas.

Manfaat lainnya adalah meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot. Gerakan senam aerobik melibatkan hampir seluruh bagian tubuh dan membantu melatih keseimbangan serta koordinasi.

Tak hanya berdampak pada kesehatan fisik, senam aerobik juga baik bagi kesehatan mental. Aktivitas fisik yang diiringi musik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

WHO merekomendasikan aktivitas fisik aerobik dilakukan secara rutin, minimal 150 menit per minggu. Dengan gerakan sederhana dan menyenangkan, senam aerobik menjadi pilihan olahraga praktis untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.