KBRN, Palembang: Olahraga lari semakin populer di Indonesia. Tidak hanya masyarakat umum, banyak artis dan pejabat juga gemar menjadikannya rutinitas sehat. Selain pakaian dan aksesoris, sepatu lari adalah perlengkapan utama yang wajib diperhatikan.

Berikut tiga tips memilih sepatu lari yang tepat, dikutip dari laman Instagram Persatuan Atletik Seluruh Indonesia(@pbpasiofficial):

1. Mengenal Fitur Sepatu

Saat ini banyak sepatu lari dilengkapi teknologi khusus, seperti shock absorption untuk meredam benturan dan sistem sirkulasi udara untuk kenyamanan. Pilihlah sepatu sesuai kebutuhan, apakah untuk pemula, latihan rutin, atau lomba jarak jauh.

2. Sesuaikan dengan Medan Lari

Jenis sepatu lari terbagi menjadi tiga kategori. Road-running shoes cocok digunakan di jalan raya atau aspal. Trail-running shoes didesain untuk medan alam bebas dengan kontur tanah tidak rata. Sementara cross-training shoes sesuai untuk treadmill atau latihan indoor. Tentukan pilihan sesuai lokasi berlari.

3. Kenali Jenis Telapak Kaki

Bentuk telapak kaki memengaruhi kenyamanan saat berlari. Ada tiga tipe utama: low arch, normal arch, dan high arch. Perbedaan ini menghasilkan variasi pronasi: under pronation, neutral, atau over pronation. Pilih sepatu yang sesuai agar gerakan tetap stabil dan terhindar dari cedera.

Dengan memperhatikan fitur sepatu, medan lari, dan jenis telapak kaki, pelari dapat menemukan sepatu yang nyaman sekaligus aman. Pemilihan sepatu yang tepat akan membantu meningkatkan performa dan menjaga kesehatan kaki saat berlari.