RRI.CO.ID, Palembang - Banyak orang sering merasa tidak enak menolak permintaan demi menjaga perasaan orang terdekat. Kondisi tersebut bisa menjadi tanda seseorang mengalami guilt trip.

Mengutip dari laman Health Essential, guilt trip merupakan bentuk manipulasi emosional ketika seseorang membuat orang lain merasa bersalah demi keinginannya terpenuhi. Taktik tersebut sering muncul melalui ucapan halus, bernada kecewa, atau menyudutkan keputusan seseorang secara perlahan.

Ucapan seperti “kalau benar peduli pasti mau membantu” menjadi contoh kalimat guilt trip paling umum digunakan. Pelaku biasanya memanfaatkan hubungan emosional dekat agar korbannya merasa memiliki tanggung jawab berlebihan terhadap dirinya.

Psikolog klinis Kia-Rai Prewitt menjelaskan guilt trip terjadi ketika seseorang sengaja memunculkan rasa bersalah pada orang lain. Menurut Prewitt, cara tersebut biasanya digunakan agar seseorang mengikuti keinginan atau permintaan tertentu.

Sementara itu, dilansir Rocket Health, perilaku tersebut dapat dipicu rasa tidak aman dan ketakutan ditinggalkan orang terdekat. Sebagian orang juga menggunakan guilt trip karena tidak terbiasa menyampaikan kebutuhan secara jujur dan terbuka.

Jika terjadi terus-menerus, guilt trip dapat memengaruhi kesehatan mental serta menurunkan rasa percaya diri seseorang. Korban biasanya mulai meragukan keputusan pribadi dan merasa cemas ketika berhadapan dengan pelaku manipulasi emosional.

Penting bagi seseorang untuk berhenti sejenak sebelum merespons ucapan yang memancing rasa bersalah berlebihan tersebut. Cara itu membantu seseorang berpikir lebih tenang sebelum mengambil keputusan karena tekanan emosional sesaat.

Selain itu, perlunya belajar menetapkan batasan sehat dalam hubungan sehari-hari dengan orang terdekat. Mengatakan “tidak” tanpa rasa bersalah dinilai penting demi menjaga kesehatan mental dan hubungan lebih sehat.

Apabila perilaku manipulatif terus terjadi, seseorang disarankan mulai menjaga jarak demi melindungi kondisi emosionalnya. Komunikasi yang sehat seharusnya dibangun melalui kejujuran dan saling menghargai, bukan tekanan rasa bersalah.