RRI.CO.ID, Palangka Raya — Air kelapa sering menjadi pilihan minuman saat berbuka puasa karena rasanya yang segar dan kandungan nutrisinya yang baik bagi tubuh.

Selain menghilangkan dahaga setelah seharian menahan lapar dan haus, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa air dari buah Kelapa memiliki berbagai manfaat kesehatan yang mendukung kondisi tubuh saat menjalankan ibadah puasa pada bulan Ramadan.

Salah satu manfaat utama air kelapa adalah membantu mengatasi dehidrasi. Air kelapa mengandung elektrolit alami seperti kalium, natrium, dan magnesium yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Penelitian dalam Jurnal Prestasi Olahraga menunjukkan bahwa konsumsi air kelapa dapat memperbaiki kondisi hidrasi tubuh setelah kehilangan cairan.

Dalam penelitian tersebut, orang yang mengonsumsi air kelapa mengalami peningkatan kondisi hidrasi menjadi lebih baik dibandingkan sebelum meminum air kelapa tersebut. (E-Journal Unesa). Kandungan elektrolit ini membuat air kelapa sering disebut sebagai minuman alami yang bersifat isotonik, sehingga mampu menggantikan cairan tubuh yang hilang setelah aktivitas atau setelah berpuasa sepanjang hari.

Air kelapa juga mengandung karbohidrat alami dan gula sederhana yang dapat memberikan energi secara cepat namun tetap ringan bagi sistem pencernaan. Dalam penelitian di Herb-Medicine Journal, air kelapa disebut memiliki kandungan mineral dan sifat isotonis yang membuatnya berpotensi menjadi minuman pemulih energi dan kebugaran tubuh, (Jurnal Nasional). Hal ini penting bagi orang yang berpuasa karena tubuh membutuhkan asupan energi yang cukup setelah berjam-jam tidak mendapatkan makanan dan minuman.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa air kelapa dapat membantu mengurangi rasa lelah akibat kekurangan cairan. Studi dalam Jurnal Kesehatan mengenai pekerja yang beraktivitas di bawah terik matahari menemukan bahwa pemberian air kelapa muda dapat membantu mengurangi kelelahan karena kandungan elektrolitnya mampu menggantikan ion tubuh yang hilang, (Journals UMS). Bagi orang yang berpuasa, manfaat ini dapat membantu tubuh kembali segar setelah menjalani aktivitas seharian.

Penelitian lain dalam Jurnal Kesehatan Ilmiah Indonesia menunjukkan bahwa konsumsi olahan air kelapa dapat meningkatkan kadar hemoglobin pada responden dengan kadar Hb rendah, dengan peningkatan rata-rata dari 9,93 g/dL menjadi 11,33 g/dL setelah intervensi, (jurnal.unar.ac.id). Hasil ini menunjukkan bahwa kandungan nutrisi dalam air kelapa seperti vitamin, mineral, dan zat gizi lainnya dapat berperan dalam mendukung kesehatan tubuh.

Para ahli gizi menyatakan bahwa air kelapa merupakan minuman alami yang baik dikonsumsi saat berbuka puasa karena tidak hanya menghidrasi tubuh, tetapi juga membantu mengembalikan keseimbangan elektrolit dengan cepat. Namun para ahli juga menyarankan agar konsumsi air kelapa tetap dalam jumlah yang wajar dan tetap disertai dengan minum air putih serta makanan bergizi seimbang saat berbuka dan sahur.

Karena manfaat tersebut, air kelapa sering menjadi salah satu minuman alami yang direkomendasikan untuk membantu tubuh beradaptasi setelah seharian menjalani puasa.