Banyak Berkeringat saat Olahraga Belum Tentu Lebih Bermanfaat, Ini Alasannya

RRI.CO.ID, Palangka Raya - Banyak orang menganggap tubuh yang semakin berkeringat saat berolahraga menandakan latihan yang semakin efektif. Padahal, jumlah keringat yang keluar dari tubuh, tidak dapat menjadi ukuran utama keberhasilan atau efektivitas olahraga.

Dilansir dari laman Everyday Health, keringat merupakan mekanisme alami tubuh untuk mengatur suhu ketika suhu tubuh meningkat akibat aktivitas fisik. Saat keringat menguap dari permukaan kulit, panas tubuh ikut dilepaskan sehingga membantu mencegah tubuh mengalami panas berlebihan.

Banyaknya keringat yang keluar dipengaruhi berbagai faktor, seperti suhu lingkungan, kelembapan, intensitas latihan, genetika, jenis kelamin, ukuran tubuh, dan kemampuan tubuh beradaptasi terhadap panas. Karena itu, dua orang yang melakukan latihan dengan intensitas dan kondisi yang sama belum tentu menghasilkan jumlah keringat yang sama.

Keringat yang lebih banyak juga tidak otomatis menunjukkan pembakaran kalori atau lemak yang lebih besar. Penurunan berat badan setelah latihan yang membuat tubuh banyak berkeringat umumnya terjadi karena berkurangnya cairan tubuh dan berat tersebut dapat kembali setelah seseorang minum.

Untuk menilai keberhasilan latihan, detak jantung dan kelelahan otot dapat menjadi indikator yang lebih relevan dibandingkan banyaknya keringat. Pada latihan kardio, detak jantung membantu menunjukkan seberapa berat sistem kardiovaskular bekerja, sedangkan pada latihan kekuatan, kelelahan otot dapat menjadi bagian dari proses pembentukan kekuatan dan massa otot.

Sebagian orang sengaja meningkatkan keringat dengan berolahraga di ruangan panas atau menggunakan pakaian yang memerangkap panas, tetapi cara tersebut tidak diperlukan untuk memperoleh manfaat olahraga. Latihan berbasis panas memang dapat membantu tubuh beradaptasi terhadap suhu tinggi, namun harus dilakukan dengan memperhatikan hidrasi dan kondisi tubuh.

Dengan demikian, jangan menjadikan pakaian yang basah oleh keringat sebagai patokan utama keberhasilan latihan. Fokuslah pada intensitas yang sesuai, peningkatan kemampuan tubuh, pemulihan yang cukup, serta menjaga asupan cairan agar olahraga memberikan manfaat secara aman dan berkelanjutan.