RRI.CO.ID, Palangka Raya - Rasa sakit akibat PMS atau Premenstrual Syndrome kerap dialami oleh perempuan menjelang masa menstruasi. Gejala yang muncul pun beragam, mulai dari nyeri perut, kram, hingga perubahan suasana hati yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Menurut informasi kesehatan dari Halodoc, nyeri PMS dapat diredakan dengan beberapa cara sederhana seperti kompres hangat di area perut, olahraga ringan, serta menjaga pola makan yang sehat dan seimbang.

Selain itu, konsumsi makanan yang kaya magnesium dan vitamin B6 juga disebut dapat membantu mengurangi gejala PMS. Menghindari kafein dan makanan tinggi garam menjelang menstruasi juga disarankan untuk meminimalisir rasa tidak nyaman.

Menurut dr. Sepriani Timurtini Limbong, menjaga gaya hidup sehat menjadi kunci utama dalam mengatasi nyeri PMS. “Olahraga teratur dan istirahat cukup dapat membantu tubuh lebih rileks sehingga gejala PMS tidak terlalu terasa,” ujarnya. Senin, 4 Mei 2026.

Tak hanya itu, teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi juga bisa menjadi alternatif untuk meredakan ketegangan fisik maupun emosional yang muncul selama PMS. Dengan menerapkan kebiasaan sehat tersebut, nyeri PMS dapat dikontrol sehingga tidak terlalu mengganggu aktivitas, terutama bagi perempuan yang aktif menjalani rutinitas harian.