RRI.CO.ID, Palangka Raya – Membangun massa otot kini bukan lagi sekadar tren mengejar penampilan fisik, melainkan telah bergeser menjadi kebutuhan gaya hidup untuk menjaga metabolisme tubuh tetap optimal. Hal ini diungkapkan dalam Program UMKM Bicara di RRI Palangka Raya pada Senin, 27 April 2026.

Dalam kesempatan tersebut, dr. H. Gilbert selaku Dokter dan Pemilik High Gym & Healthcare menjelaskan bahwa otot memiliki peran vital sebagai unit pembakar energi utama di dalam tubuh manusia. Ia memberikan perumpamaan bahwa otot adalah satu-satunya komponen yang aktif bekerja menghabiskan kalori, bahkan saat seseorang sedang tidak melakukan aktivitas fisik berat.

"Pokoknya dia membakar bensin lah anggapannya dalam tubuh kita. Cuma otot. Semakin banyak ototnya, semakin dia bisa banyak membakar energi. Jadi, tidur pun energi tetap terbakar," ujar dr. Gilbert

Ia juga menambahkan bahwa lemak baru akan digunakan sebagai energi dalam kondisi tertentu, tetapi tidak berperan aktif dalam membakar kalori seperti otot. Ia mengibaratkan penumpukan lemak seperti punuk pada unta yang hanya menjadi tempat penyimpanan energi. Secara tidak langsung, dr. Gilbert menegaskan bahwa tanpa pengelolaan yang baik, lemak akan terus menumpuk dan tidak memberikan manfaat optimal bagi pembakaran energi tubuh.

Menanggapi aspek teknis tersebut, Adrian Yusrinaldi selaku Personal Trainer High Gym menekankan bahwa pemahaman medis harus didukung oleh ketahanan mental dan kedisiplinan yang tinggi. Ia menyampaikan bahwa kunci utama dalam mencapai bentuk tubuh ideal adalah kedisiplinan dalam berolahraga, baik ingin kurus maupun memiliki bentuk badan tertentu hanya bisa dicapai jika konsisten.

Adrian menyatakan bahwa rasa malas sebenarnya adalah fase normal yang dialami oleh setiap orang dalam proses menuju bugar, sehingga tidak seharusnya menjadi alasan untuk berhenti berlatih. Ia memotivasi untuk tetap berpegang pada jadwal latihan meskipun semangat sedang menurun demi menjaga kontinuitas gaya hidup sehat.

"Mau badan bagus, mau kurus gitu, mau gendut terserah. Yang penting disiplin saja. Malas itu termasuk proses kok. Pokoknya enggak apa-apa malas tapi tetap lanjut saja disiplin terus teruskan lanjutkan gym-nya" ujar Adrian menambahkan.