RRI.CO.ID, Palangka Raya - Latihan beban merupakan salah satu aktivitas fisik yang penting untuk dilakukan setiap orang. Bukan tanpa alasan, dengan latihan beban secara teratur maka dapat membantu pembentukan dan penguatan otot tubuh.

Dokter Umum Prodia Cabang Palangka Raya, Crista Lorenza, mengatakan latihan beban menjadi aktivitas wajib yang harus dilakukan terlebih bagi perempuan. Sebab, ketika memasuki masa pre-menopause, di mana hormon dalam tubuh berubah, maka salah satu risiko yang sering terjadi adalah masalah kerapuhan tulang.

"Perempuan itu ketika nanti dia sudah lansia, sudah tidak menstruasi lagi, sudah pre-menopause, maka sudah terjadi defisit pada tulangnya, maka mudah sekali terjadi kerapuhan pada tulang. Nah, itu yang kita sebut dengan osteoporosis," katanya, saat mengisi program Indonesia Sehat di Pro 1 RRI Palangka Raya, Jumat, 17 April 2026.

Dokter Crista Lorenza menambahkan, ketika konsisten melakukan latihan beban dari usia muda, maka dapat mengurangi risiko berbagai masalah persendian di usia lanjut. Otot yang kuat akan membantu menopang tubuh dan melindungi tulang dari cedera.

"Diharapkan dengan kondisi otot yang kuat maka tidak mengalami keluhan itu. Jadi seandainya mereka jatuh atau melakukan gerakan yang agak sedikit ekstrem, tidak sampai terjadi kerusakan pada tulangnya, karena dibantu ditopang oleh ototnya seperti itu," katanya.

Selain itu, latihan beban juga berperan dalam menjaga keseimbangan tubuh dan meningkatkan kekuatan fisik secara keseluruhan. Hal ini penting untuk mencegah risiko jatuh yang sering menjadi penyebab cedera serius pada lansia.

Dengan demikian, membiasakan latihan beban sejak dini menjadi langkah preventif yang efektif untuk menjaga kesehatan tulang dan otot. Konsistensi dalam berolahraga akan memberikan manfaat jangka panjang bagi kualitas hidup di masa tua.