RRI.CO.ID, Palangka Raya — Menjaga kebugaran tubuh sering kali dianggap sebagai beban, namun dr. Crista Lorensa menekankan bahwa kunci utama kesehatan jangka panjang terletak pada satu kata konsistensi. Saat mengisi dialog Indonesia Sehat di RRI Palangka Raya dr. Crista menjelaskan bahwa menjaga kebugaran dengan melakukan aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin bukan sekadar tren gaya hidup, melainkan investasi bagi kesehatan fisik dan mental. Ia menyebut, kebiasaan ini tidak hanya berdampak pada kebugaran fisik, tetapi juga kesehatan mental.

Lebih lanjut, ia menjelaskan bahwa aktivitas fisik memiliki efek menyeluruh yang tidak hanya terbatas pada sistem kardiovaskular. Selain menjaga kondisi jantung dan paru-paru, olahraga rutin berperan penting dalam memperkuat sistem struktural tubuh seperti otot dan tulang.

"Rutin dan konsisten maka kita bisa menjaga kondisi jantung, paru-paru kita untuk tetap sehat. Nah juga dia bisa memperkuat otot maupun tulang, kemudian juga bisa mempertahankan berat badan tetap ideal ya tentunya, dan juga bisa mengurangi stres dan kecemasan," ujar dr. Crista, Jumat, 17 April 2026.

Selain itu dr. Crista juga menyoroti peran krusial aktivitas fisik dalam mencegah Penyakit Tidak Menular (PTM) yang kini menjadi ancaman serius bagi kesehatan publik. Beliau menegaskan bahwa dengan melakukan aktivitas fisik yang baik, benar, dan konsisten, risiko terkena berbagai penyakit kronis dapat diminimalisir. Beberapa contoh penyakit yang sangat mungkin dicegah melalui gaya hidup ini antara lain adalah hipertensi, diabetes, penyakit jantung, hingga stroke.

"Yang sangat bisa kita cegah dari melakukan aktivitas fisik yang rutin, konsisten, dan baik, kita bisa mencegah penyakit tidak menular. Penyakit tidak menular itu contohnya hipertensi, diabetes, sakit jantung, hingga stroke," katanya menambahkan.

Menjaga kebugaran tubuh merupakan investasi kesehatan jangka panjang, tubuh yang bertenaga akibat rutin bergerak akan berdampak langsung pada produktivitas sehari-hari. Aktivitas fisik membantu meningkatkan energi sehingga seseorang bisa menjalani rutinitas dengan lebih aktif dan tidak mudah lelah.

Sebagai penutup, dr. Crista mengingatkan bahwa manfaat dari tubuh yang bertenaga tidak hanya dirasakan dalam jangka panjang, tetapi juga pada produktivitas harian. Aktivitas fisik yang rutin akan membantu individu menjalani rutinitas dengan lebih aktif dan energik. Dengan kondisi fisik yang bugar, kualitas hidup seseorang secara otomatis akan meningkat karena tubuh memiliki daya tahan yang lebih kuat terhadap berbagai ancaman kesehatan.