RRI.CO.ID, Palangka Raya - Kurangnya asupan cairan saat berpuasa dapat menyebabkan dehidrasi, terutama jika tidak diimbangi dengan pola minum yang baik saat sahur dan berbuka. Kondisi ini sering kali dianggap sepele, padahal dapat memengaruhi konsentrasi dan kesehatan tubuh.
Dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang masuk. Gejala yang sering muncul antara lain rasa haus berlebih, lemas, pusing, hingga sulit berkonsentrasi saat beraktivitas di siang hari.
Untuk mencegah hal ini, masyarakat disarankan menerapkan pola minum 2-4-2, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas di malam hari, dan dua gelas saat sahur. Cara ini membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh selama berpuasa.
Menurut dr. Andi Pratama, penting untuk menghindari minuman berkafein secara berlebihan. “Kopi dan teh dapat memicu tubuh lebih cepat kehilangan cairan, sehingga sebaiknya dibatasi selama puasa,” ujarnya. Sabtu, 28 Februari 2026.
Dengan menjaga asupan cairan yang cukup, tubuh akan tetap segar dan terhindar dari risiko dehidrasi selama menjalankan ibadah puasa.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....