RRI.CO.ID, Palangka Raya - Menggosok gigi setelah makan sahur sangat dianjurkan untuk menjaga kebersihan gigi dan mulut selama berpuasa. Langkah ini penting agar sisa makanan tidak menumpuk dan memicu pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut.

Dokter Gigi Rumah Sakit Permata Hati Palangka Raya, Jael Segah Mahamiano Ludjen, mengatakan meski begitu, disarankan untuk tidak langsung menggosok gigi setelah selesai makan. Menurutnya, gosok gigi sebaiknya dilakukan setelah memberi jeda waktu agar pH mulut kembali netral.

" Jadi saya selalu bilang setelah sahur beri jeda waktu sekitar 30 menit sampai 60 menit, disesuaikan dengan kondisi jamnya setelah makan sahur. Jadi jangan langsung disikat gigi segera setelah makan itu," katanya, Jumat, 13 Februari 2026.

Ia menambahkan, selain setelah sahur, masyarakat juga dianjurkan rutin menggosok gigi pada malam hari sebelum tidur. Kebiasaan ini penting untuk mencegah penumpukan bakteri selama waktu istirahat malam.

"Kemudian yang kedua yaitu di malam hari, sama aja sebenarnya dengan yang pada umumnya yaitu sebelum tidur," katanya, saat menjadi narasumber program Indonesia Sehat di Pro 1 RRI Palangka Raya.

Menggosok gigi pada malam hari sebelum tidur sangat dianjurkan karena saat tidur mulut berada dalam kondisi istirahat dan tidak digunakan untuk aktivitas apa pun. Pada kondisi tersebut dapat terjadi peningkatan aktivitas air liur yang dipengaruhi hormon, sehingga kebersihan mulut perlu terus dijaga untuk meminimalisir kerusakan.

Dengan menerapkan pola sikat gigi yang tepat, kesehatan gigi dan mulut tetap terjaga meski terjadi perubahan pola makan selama Ramadan. Edukasi sederhana ini

diharapkan dapat meningkatkan kesadaran masyarakat untuk merawat kesehatan gigi secara konsisten.