RRI.CID, Palangka Raya - Mindfulness atau kesadaran penuh kini menjadi bagian penting dari gaya hidup modern untuk mengurangi stres dan meningkatkan kualitas hidup. Praktik ini mencakup meditasi, latihan pernapasan, dan fokus pada momen saat ini tanpa terganggu oleh pikiran masa lalu atau kekhawatiran masa depan. Banyak orang memanfaatkan aplikasi atau video panduan untuk mempermudah praktik mindfulness di rumah.

Psikolog, Dr. Ayu Wulandari, menyatakan, “Mindfulness membantu mengatur emosi, meningkatkan fokus, dan membuat individu lebih bahagia dalam keseharian,” Kamis 29 Januari 2026. Dengan menerapkan mindfulness, seseorang dapat lebih mudah menghadapi tekanan pekerjaan atau sekolah tanpa merasa kewalahan.

Manfaat mindfulness juga terbukti secara ilmiah, seperti menurunkan tekanan darah, meningkatkan kualitas tidur, dan memperbaiki hubungan sosial. Tren ini membuat generasi muda semakin sadar bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik.

Studi dalam Journal of Mindfulness Research menunjukkan bahwa praktik rutin mindfulness dapat meningkatkan kesejahteraan, mengurangi stres, dan membantu individu lebih fokus pada tujuan hidup mereka.

Hal ini memperkuat bahwa mindfulness kini menjadi strategi penting dalam kehidupan modern yang serba cepat.