RRI.CO.ID, Palangka Raya - Memastikan nutrisi yang baik dan seimbang perlu dilakukan oleh setiap orang tua untuk mendukung tumbuh kembang anak secara optimal. Terlebih, ibu kerap disebut sebagai sekolah gizi pertama bagi anak karena perannya sangat menentukan kebiasaan makan sejak dini.

Ahli Gizi Rumah Sakit Permata Hati, Palangka Raya, Tea Aviarani, mengatakan orang tua perlu memperhatikan pola makan anak dengan baik di rumah. Salah satu caranya adalah dengan menerapkan pedoman gizi seimbang melalui konsep isi piringku.

"Jadi mulai dari lihat isi piring kita, menerapkan gizi seimbang dengan konsep isi piringku yang sudah saya jelaskan tadi. Setengah bagian sayur buah, setengah bagian lainnya adalah makanan pokok dan makanan sumber protein," katanya, saat mengisi program Indonesia Sehat di Pro 1 RRI Palangka Raya, Jumat, 23 Januari 2026.

Ia menambahkan, selain komposisi makanan, orang tua juga harus memperhatikan kualitas asupan yang diberikan kepada anak. Pembatasan gula, garam, dan lemak menjadi langkah penting agar kesehatan anak tetap terjaga.

"Jadi kita juga perlu membatasi juga yang namanya gula, garam, dan lemak, serta minum air putih yang cukup sekitar 30 ml per kilogram berat badan. Gampangnya adalah minimal 8 gelas per hari," katanya.

Konsumsi air putih yang cukup juga berperan besar dalam menjaga fungsi tubuh dan metabolisme anak. Kebiasaan sederhana ini dapat dibangun sejak dari rumah melalui contoh yang diberikan orang tua.

Penerapan gizi seimbang dari rumah menjadi investasi jangka panjang bagi kesehatan anak. Peran aktif orang tua pun sangat dibutuhkan dalam membentuk generasi yang sehat dan berkualitas.