KBRN, Palangka Raya: Pernahkah Anda merasa menguap terus-menerus meskipun merasa sudah cukup tidur? Atau mengantuk berat di siang hari meski pagi tadi sempat merasa segar?

Ternyata, tubuh sering kali memberi sinyal kelelahan atau kekurangan sesuatu melalui rasa kantuk dan kebiasaan menguap. Fenomena ini umum terjadi, namun tetap penting untuk dipahami penyebabnya.

Salah satu penyebab utama mengantuk dan sering menguap adalah kurangnya kualitas tidur. Meski seseorang tidur 7–8 jam, tidur yang tidak nyenyak atau terganggu bisa membuat tubuh tidak benar-benar pulih. Akibatnya, otak memicu rasa kantuk sebagai cara untuk meminta "istirahat tambahan".

Selain itu, stres dan beban pikiran juga memengaruhi rasa kantuk. Ketika stres, otak bekerja lebih keras dan membuat tubuh kelelahan lebih cepat. Tak jarang, orang merasa mengantuk setelah rapat panjang atau setelah menghadapi tekanan pekerjaan—padahal baru saja memulai hari.

Faktor gaya hidup juga ikut berperan, seperti kurang olahraga, kebiasaan makan tinggi gula, atau terlalu banyak mengonsumsi kafein. Semua itu dapat mengacaukan ritme alami tubuh, membuat kita sulit fokus dan lebih mudah mengantuk, terutama saat tubuh mengalami “crash” energi di tengah hari.

Namun, jika rasa kantuk berlebihan terjadi setiap hari dan tak kunjung membaik meski sudah istirahat cukup, bisa jadi ada masalah kesehatan yang mendasarinya, seperti sleep apnea, anemia, atau gangguan tiroid. Konsultasi ke dokter menjadi langkah bijak untuk memastikan kondisi tubuh tetap prima.