KBRN, Palangka Raya: Kecanduan ponsel kini menjadi masalah yang dialami banyak orang di era digital. Kondisi ini dikenal dengan istilah nomophobia atau no mobile phone phobia, yaitu rasa takut atau cemas berlebihan saat jauh dari ponsel.

Fenomena ini makin meningkat seiring dengan tingginya penggunaan media sosial dan aplikasi hiburan.

Nomophobia dapat muncul dalam berbagai bentuk, seperti gelisah ketika baterai ponsel habis, terus-menerus memeriksa notifikasi, atau merasa tidak tenang saat tidak membawa ponsel.

Jika dibiarkan, kebiasaan ini bisa mengganggu kesehatan mental dan produktivitas seseorang.

Menurut sejumlah penelitian, penggunaan ponsel yang berlebihan dapat memengaruhi kualitas tidur, menurunkan fokus, dan menimbulkan stres.

Banyak orang tanpa sadar menghabiskan waktu berjam-jam menatap layar ponsel, bahkan di waktu istirahat atau saat bersama keluarga.

Untuk mengurangi risiko nomophobia, disarankan agar pengguna mulai menetapkan batas waktu penggunaan ponsel setiap hari.

Mengatur waktu tanpa gawai, seperti saat makan atau menjelang tidur, bisa membantu menyeimbangkan kehidupan digital dan nyata.

Kesadaran akan bahaya nomophobia penting untuk ditanamkan sejak dini. Dengan penggunaan ponsel yang bijak, masyarakat dapat memanfaatkan teknologi secara positif tanpa harus terjebak dalam kecanduan yang merugikan kesehatan fisik maupun mental.