RRI.CO.ID, Palangka Raya — Banyak orang menganggap bahwa menyapu, mencuci, dan mengurus anak merupakan aktivitas fisik yang sudah cukup untuk menjaga kebugaran. Namun, dr. Crista Lorensa mengungkapkan bahwa aktivitas rumah tangga tersebut belum memenuhi standar aktivitas fisik yang dianjurkan untuk kesehatan optimal.

Dalam dialog Indonesia Sehat di RRI Palangka Raya, dr. Crista Lorensa menjelaskan bahwa meskipun pekerjaan rumah membuat tubuh bergerak dan terasa lelah, aktivitas tersebut belum tentu memberikan manfaat maksimal bagi kesehatan jantung, paru-paru, maupun kesehatan mental.

Menurutnya, aktivitas fisik yang direkomendasikan adalah aktivitas yang tidak hanya menggerakkan tubuh, tetapi juga mampu meningkatkan suasana hati (mood) dan mengurangi stres. Contoh aktivitas yang dianjurkan antara lain berjalan kaki santai dan bersepeda secara rutin.

“Pekerjaan rumah memang termasuk aktivitas fisik, tetapi bukan yang direkomendasikan. Karena sering kali justru membuat lelah dan tidak selalu meningkatkan mood,” ujar dr. Crista, saat mengisi program Indonesia Sehat, Jumat, 17 April 2026

Ia menambahkan, banyak ibu rumah tangga yang setelah menyelesaikan pekerjaan justru merasa kelelahan dan stres. Hal ini berbeda dengan olahraga ringan yang cenderung memberikan efek relaksasi dan meningkatkan kebahagiaan.

Karena itu, dr. Crista menyarankan agar masyarakat, khususnya ibu rumah tangga, dapat meluangkan waktu sekitar 30 menit setiap hari untuk melakukan aktivitas fisik yang lebih terarah. Misalnya, setelah mengantar anak ke sekolah, waktu tersebut dapat dimanfaatkan untuk berjalan santai di sekitar lingkungan.

“Coba ambil waktu sebentar, misalnya 30 menit untuk jalan santai. Itu bisa membantu tubuh lebih segar dan mood jadi lebih baik,” katanya menambahkan.

Ia menegaskan bahwa aktivitas fisik yang tepat tidak hanya berdampak pada kesehatan tubuh, tetapi juga berperan penting dalam menjaga keseimbangan mental. Dengan rutin melakukan olahraga ringan yang menyenangkan, kualitas hidup seseorang dapat meningkat secara signifikan.

Melalui kebiasaan sederhana ini, masyarakat diharapkan dapat lebih sadar bahwa menjaga kesehatan tidak cukup hanya dengan aktivitas sehari-hari, tetapi juga membutuhkan olahraga yang terencana dan konsisten.