KBRN, Palangka Raya: Banyak orang mengandalkan kopi untuk menjaga semangat dan fokus, tapi tahukah kapan waktu paling tepat untuk meminum kopi agar efeknya maksimal? Ternyata, bukan semua waktu cocok untuk menikmati secangkir kopi.
Menurut Dita barista di salah satu kafe di Palangka Raya, Ia biasanya orang minum kopi pagi-pagi banget atau malam. Padahal waktu yang tepat itu antara pukul 9 sampai 11 pagi. "Tubuh sudah bangun, hormon stres turun, jadi kafein bisa bekerja optimal tanpa ganggu tidur nanti," ucapnya.
Beberapa pembeli juga punya pengalaman seru. Rian, mahasiswa yang sering begadang belajar, mengatakan, kalau ia minum kopi pas jam-jam itu. "Aku jadi lebih fokus ngerjain tugas. Tapi kalau terlalu pagi atau terlalu malam, malah bikin grogi atau susah tidur," kata Rian.
Selain pagi, beberapa orang juga memilih waktu setelah makan siang. “Kalau sore, aku minum kopi espresso kecil supaya nggak ngantuk pas kerja, tapi nggak kebanyakan biar nggak susah tidur malamnya,” ujar Dita.
Jurnal Nutrition & Metabolism tahun 2021 menyebutkan bahwa kafein bekerja paling efektif jika dikonsumsi saat kadar kortisol tubuh sedang stabil, biasanya 1–2 jam setelah bangun tidur. Mengonsumsi kopi terlalu pagi atau terlalu sore bisa membuat tubuh kurang nyaman atau mengganggu siklus tidur.
Dengan memahami waktu yang tepat, masyarakat bisa menikmati kopi dengan lebih maksimal. Dari pagi sampai sore, secangkir kopi bukan hanya bikin segar, tapi juga membantu fokus dan tetap semangat menjalani aktivitas sehari-hari.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....