RRI.CO.ID, Nias Selatan - Intensitas penggunaan handphone dan komputer yang terlalu tinggi terbukti memicu berbagai gangguan kesehatan fisik dan mental yang kerap diabaikan masyarakat.
Gangguan fisik yang paling sering dikeluhkan meliputi sindrom penglihatan komputer atau Computer Vision Syndrome (CVS) dengan gejala mata lelah, kering, dan sakit kepala. Selain itu, posisi menunduk atau duduk statis dalam waktu lama memicu text neck (nyeri leher dan punggung) serta Carpal Tunnel Syndrome (kesemutan pada pergelangan tangan akibat gerakan mengetik berulang).
Posisi tubuh yang statis dalam waktu lama saat menggunakan komputer atau menunduk menatap ponsel secara konstan turut memicu text neck atau nyeri pada otot leher, pundak, dan punggung bagian atas. Tekanan berlebih pada tulang belakang ini lama-kelamaan dapat berujung pada kelainan postur tubuh yang permanen.
Dari sisi psikologis, paparan layar berlebih—terutama cahaya biru menjelang tidur—dapat menekan hormon melatonin yang memicu insomnia, stres, serta peningkatan kecemasan.
Pencegahan dapat dilakukan melalui penerapan aturan 20-20-20 (melihat objek sejauh 20 kaki selama 20 detik tiap 20 menit), pengaturan posisi duduk ergonomis, serta pembatasan durasi harian guna menjaga kualitas kesehatan tetap optimal.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....