KBRN,Sintang : Apakah anda menyukai olahraga berenang?

Ketahuilah berenang sendiri merupakan salah jenis olahraga yang banyak diminati oleh berbagai kalangan,karena dampak bagi kesehatan dan masih banyak lagi.

Akan tetapi ternyata berenang juga memiliki resiko bagi perenang yang perlu menjadi perhatian yaitu adalah Kram.

Beberapa bagian tubuh yang paling sering terkena kram adalah bagian belakang tungkai bawah atau betis, belakang paha,bagian depan paha, kaki, tangan, lengan, perut, bahkan ada juga yang mengalami kram di sepanjang tulang rusuk.

Berikut beberapa ulasan penyebab kram otot saat berenang mengutip laman telemed.ihc.id cek selengkapnya.

1. Teknik dan postur yang salah

Teknik berenang atau postur yang salah saat berenang dapat menyebabkan ketegangan berlebihan pada otot tertentu, yang dapat mengakibatkan kram.

Kemudian,gerakan tidak simetris atau tidak seimbang juga dapat menambah tekanan pada otot-otot tertentu, menyebabkan kelelahan dan kram.

2. Kelelahan otot

Berenang merupakan aktivitas yang mengharuskan penggunaan otot secara terus-menerus dan berulang.

Otot yang digunakan secara berlebihan tanpa istirahat yang cukup menjadi lelah.

Sumber energi utama untuk kontraksi otot adalah adenosine triphosphate (ATP).

Kelelahan otot terjadi ketika persediaan ATP habis, sehingga menyebabkan kontraksi yang tidak terkontrol dan berujung pada kram.

3. Kurangnya pemanasan

Pemanasan dan peregangan otot sebelum berenang membantu mempersiapkan otot untuk aktivitas fisik.

Pemanasan yang tidak cukup dapat menyebabkan otot menjadi kaku dan lebih rentan terhadap kram.