KBRN, Malinau : Buah nanas, yang dikenal dengan rasa manis dan kandungan vitamin C yang tinggi, ternyata tetap bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes. Namun, para ahli kesehatan menegaskan bahwa takaran konsumsi harus diperhatikan agar kadar gula darah tetap terkontrol.

Menurut sejumlah Nutrisionis, nanas memiliki indeks glikemik yang tergolong sedang hingga tinggi, sehingga dapat memengaruhi lonjakan gula darah jika dikonsumsi berlebihan. Meski begitu, kandungan serat, vitamin, dan antioksidannya masih memberikan manfaat bagi tubuh, termasuk menjaga imunitas dan membantu pencernaan.

“Penderita diabetes tetap boleh makan nanas, tetapi porsinya harus dibatasi, misalnya sekitar ½ cangkir atau beberapa potong kecil saja dalam satu kali konsumsi,” ujar seorang ahli gizi.

Ia menambahkan bahwa nanas sebaiknya dikonsumsi bersama makanan sumber protein atau lemak sehat untuk membantu memperlambat penyerapan gula.

Masyarakat juga diimbau memilih nanas segar dibandingkan produk olahan seperti nanas kaleng atau jus kemasan yang biasanya mengandung gula tambahan.

Dengan pengaturan porsi yang tepat, buah nanas tetap dapat menjadi bagian dari pola makan sehat penderita diabetes tanpa meningkatkan risiko lonjakan gula darah. Para ahli mendorong penderita diabetes untuk selalu berkonsultasi dengan tenaga kesehatan sebelum menambahkan buah-buahan manis ke dalam menu harian.